المكونات
عدد الحصص
- بياض البيض
120غرام120غرام - دقيق الشوفان
45غرام45غرام - دقيق الفستق (أو دقيق شوفان آخر)
15غرام15غرام - زبادي يوناني
60غرام60غرام - خميرة للحلويات
2غرام2غرام - كريمة بروتينية بالفستقحسب الحاجة
تحضير
- الخطوة 1 من 5
جمد 4 ملاعق صغيرة من كريمة الفستق على ورق زبدة.
- الخطوة 2 من 5
حضّر العجينة بوضع بياض البيض والدقيق والخميرة والزبادي في وعاء. اخلط جيدًا.
- الخطوة 3 من 5
خذ مقلاة غير لاصقة للبان كيك، ادهنها برذاذ زيت جوز الهند، صب 3/4 من العجينة، وضع في الوسط قرص كريمة الفستق المجمد وأكمل بالعجينة المتبقية.
- الخطوة 4 من 5
غطها بغطاء واطبخ حتى تنضج الطبقة العلوية من البان كيك.
- الخطوة 5 من 5
اقلبها واطبخها على الجانب الآخر لمدة 3-4 دقائق أخرى.
اقتراحات
مقلاة غير لاصقة للبان كيك
ورق زبدة
معلومات عامة
معلومات أخرى
Fitchef: @healthy_food.lab
الأصل
Italia
تحليل
تحذير
البيانات الممثلة هنا، المحدودة فقط لبعض الخصائص، هي نتيجة تحليل تم إجراؤه عبر خوارزميات ملكية Tuduu. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم ملاحظة أي شذوذ، نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
البيانات الممثلة هنا هي نتيجة تحليل تم إجراؤه من خلال خوارزميات ملكية Tuduu، استنادًا إلى قاعدة البيانات المقدمة من IEO. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم رصد أي شذوذ نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
| طاقة (كيلو كالوري) | ١٥٠٫٢٣ |
| الكربوهيدرات (غ) | ١٤٫٦٢ |
| منها سكريات (غ) | ١٫١ |
| الدهون (غ) | ٥٫٨٧ |
| منها مشبعة (غ) | ١٫٥٦ |
| بروتين (غ) | ١٠٫١١ |
| الألياف (غ) | ١٫٠٧ |
| تخفيضات | ٠٫٢١ |
- بروتينات١٠٫١١g·32%
- الكربوهيدرات١٤٫٦٢g·46%
- الدهون٥٫٨٧g·19%
- ألياف١٫٠٧g·3%