Tuduu
بيادينا دولشي آل تيراميسو

بيادينا دولشي آل تيراميسو

@fitporn-healthy-food-looking-good.

كريمي، منعش ولذيذ!!!

صعوبة: سهل
طبخ: 0 دقيقة
تحضير: 15 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • دقيق الشوفان بنكهة البسكويت30غرام
  • دقيق الشوفان بالشوكولاتة20غرام
  • بياض البيض120مل
  • قهوة إسبريسو20مل
  • كاكاو قليل الدسمحسب الحاجة
  • شوكولاتة بنكهة البندقحسب الحاجة
  • خميرة3غرام
  • موز مهروس0.5وحدة
  • زبادي يوناني120غرام

تحضير

  1. الخطوة 1 من 5

    في وعاء، اخفق بياض البيض حتى يصبح رغويًا.

  2. الخطوة 2 من 5

    أضف الدقيق، الخميرة، الموز المهروس والقهوة.

  3. الخطوة 3 من 5

    اخلط جيدًا حتى تحصل على خليط متجانس.

  4. الخطوة 4 من 5

    اطبخ الخليط في مقلاة غير لاصقة حتى يصبح ذهبي اللون.

  5. الخطوة 5 من 5

    زين بالزبادي اليوناني، الشوكولاتة والكاكاو المر.

اقتراحات

  • وعاء

  • خفاق

  • مقلاة غير لاصقة

معلومات عامة

معلومات أخرى

Fitchef: @ciliegieezenzero

الأصل

Italia, Lombardia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)١٢٤٫٨٤
الكربوهيدرات (غ)١١٫٣٥
منها سكريات (غ)٥٫٣
الدهون (غ)٥٫٦٥
منها مشبعة (غ)٢٫٩٤
بروتين (غ)٧٫٣٢
الألياف (غ)١٫٠٦
تخفيضات٠٫١٩
  • بروتينات
    ٧٫٣٢g·29%
  • الكربوهيدرات
    ١١٫٣٥g·45%
  • الدهون
    ٥٫٦٥g·22%
  • ألياف
    ١٫٠٦g·4%