اخلط جميع المكونات في كوب.
حرك واحتفظ به في الثلاجة لمدة ساعتين أو طوال الليل.
أضف الطبقة العلوية التي تفضلها واستمتع!
القيم الغذائية لكل حصة: 220 سعر حراري، 8 جم كربوهيدرات، 12 جم دهون، 18 جم بروتين.
Stati Uniti d'America
| طاقة (كيلو كالوري) | 163.97 |
| الكربوهيدرات (غ) | 11.8 |
| منها سكريات (غ) | 8.68 |
| الدهون (غ) | 9.23 |
| منها مشبعة (غ) | 5.26 |
| بروتين (غ) | 8.86 |
| الألياف (غ) | 0.62 |
| تخفيضات | 0.17 |
