اخلط جميع المكونات في كوب.
حرك واحتفظ به في الثلاجة لمدة ساعتين أو طوال الليل.
أضف الطبقة العلوية التي تفضلها واستمتع!
القيم الغذائية لكل حصة: 220 سعر حراري، 8 جم كربوهيدرات، 12 جم دهون، 18 جم بروتين.
United States
| طاقة (كيلو كالوري) | 61.16 |
| الكربوهيدرات (غ) | 8.53 |
| منها سكريات (غ) | 3.54 |
| الدهون (غ) | 1.84 |
| منها مشبعة (غ) | 0.3 |
| بروتين (غ) | 1.94 |
| الألياف (غ) | 0.9 |
| تخفيضات | 0.09 |
