Tuduu
تورتينو في المقلاة الهوائية بالفستق

تورتينو في المقلاة الهوائية بالفستق

@fitporn-healthy-food-looking-good.

حلوى صحية مثالية للإفطار أو لتناولها كحلوى. محضرة بمكونات بسيطة ومطبوخة في المقلاة الهوائية، هي خيار صحي ولذيذ.

صعوبة: سهل
طبخ: 15 دقيقة
تحضير: 5 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • نصف موزة0.5وحدة
  • بيضة1وحدة
  • رقائق الشوفان40غرام
  • حليبحسب الحاجة
  • شوكولاتة بالفستق بدون سكر مضاف10غرام

تحضير

  1. الخطوة 1 من 5

    اهرسي الموزة في وعاء.

  2. الخطوة 2 من 5

    أضيفي البيضة، رقائق الشوفان وقطرة من الحليب إذا لزم الأمر، وامزجي جيدًا.

  3. الخطوة 3 من 5

    ضعي قطعة الشوكولاتة بالفستق في الوسط.

  4. الخطوة 4 من 5

    اطهي في المقلاة الهوائية على درجة حرارة 170 لمدة حوالي 15 دقيقة.

  5. الخطوة 5 من 5

    عندما يصبح جاهزًا، زينيه حسب الرغبة بكريمة بروتينية بالفستق أو أي تزيين آخر تختارينه.

اقتراحات

  • المقلاة الهوائية

معلومات عامة

معلومات أخرى

يمكنك تزيين التورتينو بكريمة بروتينية بالفستق لإضافة نكهة إضافية.

الأصل

Italia, Lazio

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)١٨٠٫٨٥
الكربوهيدرات (غ)١٧٫٥٢
منها سكريات (غ)٥٫٧٧
الدهون (غ)٧٫٦٣
منها مشبعة (غ)٢٫٩٩
بروتين (غ)١٠٫٢٥
الألياف (غ)٢٫٧٣
تخفيضات٠٫٠٨
  • بروتينات
    ١٠٫٢٥g·27%
  • الكربوهيدرات
    ١٧٫٥٢g·46%
  • الدهون
    ٧٫٦٣g·20%
  • ألياف
    ٢٫٧٣g·7%