اخلط جميع المكونات (باستثناء الشوكولاتة التي يجب إضافتها في النهاية).
صب الخليط في وعاء مدهون مسبقًا بزيت جوز الهند.
اطبخ في الميكروويف لمدة 3 دقائق على 800 واط.
ميكروويف
وعاء مدهون بزيت جوز الهند
Fitchef: @healthy_food.lab
Italy
| طاقة (كيلو كالوري) | 170.14 |
| الكربوهيدرات (غ) | 28.58 |
| منها سكريات (غ) | 1.74 |
| الدهون (غ) | 5.73 |
| منها مشبعة (غ) | 2.03 |
| بروتين (غ) | 9.49 |
| الألياف (غ) | 1.89 |
| تخفيضات | 0.32 |
