Tuduu
تورتينو لايت سهل وسريع

تورتينو لايت سهل وسريع

@fitporn-healthy-food-looking-good.

مثالي للإفطار والوجبات الخفيفة.

صعوبة: سهل
طبخ: 3 دقيقة
تحضير: 5 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • بيض1وحدة
  • بياض البيض30غ
  • دقيق الشوفان50غ
  • كاكاو مر7غ
  • إريثريتول20غ
  • خميرة4غ
  • زبادي يوناني30غ
  • شوكولاتة بالبندق منخفضة السكرحسب الحاجة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 3

    اخلط جميع المكونات (ما عدا الشوكولاتة التي يجب إضافتها في النهاية).

  2. الخطوة 2 من 3

    اسكب الخليط في وعاء مدهون مسبقًا بزيت جوز الهند.

  3. الخطوة 3 من 3

    اطبخ في الميكروويف لمدة 3 دقائق على 800 واط.

اقتراحات

  • ميكروويف

  • وعاء مدهون بزيت جوز الهند

معلومات عامة

معلومات أخرى

Fitchef: @healthy_food.lab

الأصل

Italia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)١٦٥٫٨٥
الكربوهيدرات (غ)١٤٫٩٧
منها سكريات (غ)٠٫٥
الدهون (غ)٦٫٩٥
منها مشبعة (غ)٢٫٥٧
بروتين (غ)١٠٫٥٧
الألياف (غ)٢٫٣٨
تخفيضات٠٫٣
  • بروتينات
    ١٠٫٥٧g·30%
  • الكربوهيدرات
    ١٤٫٩٧g·43%
  • الدهون
    ٦٫٩٥g·20%
  • ألياف
    ٢٫٣٨g·7%