بان كيك بروتين بدون لاكتوز، بنكهة الخوخ. وصفة تركز على البروتين، مع خيار بدون بيض باستخدام البيض النباتي. الكمية مناسبة لحوالي 6 بان كيك صغيرة.
اخلط مزيج البان كيك مع المشروب النباتي (120-150 مل) والبيض أو البيض النباتي (المعد من خلال خلط ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة مع 3 ملاعق كبيرة من الماء).
قم بتسخين مقلاة غير لاصقة.
صب في المقلاة ملاعق صغيرة من العجين لتشكيل البان كيك.
اطبخ لمدة حوالي دقيقتين على كل جانب، حتى يصبح لونه ذهبياً.
قدّم البان كيك مع مربي خالي من السكر بالخَوْخ، وإذا رغبت، مع زبادي خالي من اللاكتوز.
مقلاة غير لاصقة
ملعقة
وعاء للخلط
نسخة بدون بيض: استبدل البيض بالبيض النباتي. يمكن أن تختلف كمية المشروب النباتي للحصول على القوام المطلوب للعجين.
Italy
| طاقة (كيلو كالوري) | 131.36 |
| الكربوهيدرات (غ) | 10.72 |
| منها سكريات (غ) | 2.99 |
| الدهون (غ) | 6.59 |
| منها مشبعة (غ) | 2.05 |
| بروتين (غ) | 6.91 |
| الألياف (غ) | 0.54 |
| تخفيضات | 0.4 |
