بودينغ تشيا نباتي، خالي من الجلوتين وله خصائص مضادة للالتهابات، منكه بعصير الأرونيا والتوت ولمسة من مارميل لايت بالتوت.
في وعاء أو برطمان، صب 250 مل من حليب جوز الهند أو حليب اللوز.
أضف 2-3 ملاعق كبيرة من بذور الشيا (حوالي 2 غ)، وعصير الأرونيا، وامزج جيداً لتجنب الكتل.
غطِّي وضعه في الثلاجة لمدة 2-3 ساعات (أو طوال الليل) حتى تمتص بذور الشيا السائل وتكون القوام جيلاتينياً.
قبل التقديم، امزج بودينغ لفترة قصيرة لتوحيد القوام.
أكمل مع ملعقة صغيرة من مارميل لايت بالتوت فوقه وقدمه.
وعاء أو برطمان بغطاء
ملعقة
يجب حفظه في الثلاجة حتى 48 ساعة في حاوية محكمة الإغلاق
الوسم: نباتي، خالي من الجلوتين، مضاد للالتهابات. يمكن ضبط كميات العصير وبذور الشيا حسب القوام المرغوب فيه.
Italy
| طاقة (كيلو كالوري) | 293.41 |
| الكربوهيدرات (غ) | 46.64 |
| منها سكريات (غ) | 3.55 |
| الدهون (غ) | 5.38 |
| منها مشبعة (غ) | 1.11 |
| بروتين (غ) | 13.23 |
| الألياف (غ) | 8.56 |
