الفرّوج بالكاكاو والفراولة مُعَد في المساء ويتمتع به في الصباح، بدون لكتوز وبدون بيض. سهل وسريع، مع كاكاو مر وزينة من الفراولة ومربى منخفض السعرات الحرارية.
في جرة أو حاوية محكمة الإغلاق، اجمع الشوفان، والمشروب النباتي، ومسحوق البروتين المعزول، والكاكاو المر (لا تضف المربى في هذه المرحلة).
اخلط جيدًا حتى تحصل على خليط متجانس.
اغلق الجرة وضعها في الثلاجة طوال الليل (لمدة لا تقل عن 6-8 ساعات).
في الصباح، افتح الجرة، وأضف 1-2 ملعقة صغيرة من مربى فراولة مَرمل لايت، واكمل بوضع فراولة طازجة حسب الرغبة كزينة.
جرّة أو حاوية محكمة الإغلاق
ملعقة صغيرة
يجب حفظه في الثلاجة لمدة 24-48 ساعة في جرة محكمة الإغلاق
وصفة مناسبة لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. للحصول على قوام أثخن، استخدم كمية أقل من المشروب النباتي؛ وللحصول على قوام أنعم، زودها قليلاً.
Italy
| طاقة (كيلو كالوري) | 381.11 |
| الكربوهيدرات (غ) | 29.31 |
| منها سكريات (غ) | 8.11 |
| الدهون (غ) | 14.99 |
| منها مشبعة (غ) | 2.3 |
| بروتين (غ) | 28.66 |
| الألياف (غ) | 10.66 |
