
في وعاء زجاجي أو حاوية محكمة، ضع رقائق الشوفان، المشروب النباتي وملعقة بروتين معزول (لا تضف المربى في هذه المرحلة).
امزج جيدًا حتى تحصل على خليط متجانس.
اغلق الوعاء وضعه في الثلاجة طوال الليل (لا يقل عن 6-8 ساعات).
في الصباح، افتح الوعاء، أضف 1-2 ملاعق صغيرة من مربى الفراولة واعتمادًا علي ذوقك أضف فراولة طازجة لتزيين.
وعاء زجاجي أو حاوية محكمة
ملعقة
احفظه في الثلاجة لمدة 24-48 ساعة في وعاء محكم
وصفة مناسبة لمن لديهم حساسية من اللاكتوز. للحصول على قوام أكثر كثافة، استخدم كمية أقل من المشروب النباتي؛ للحصول على قوام أكثر ليونة، يمكنك زيادته قليلاً.
Italy

| طاقة (كيلو كالوري) | 125 |
| الكربوهيدرات (غ) | 16.44 |
| منها سكريات (غ) | 2.48 |
| الدهون (غ) | 2.72 |
| منها مشبعة (غ) | 0.5 |
| بروتين (غ) | 8.15 |
| الألياف (غ) | 1.76 |
| تخفيضات | 0.11 |