فطور أو وجبة خفيفة سريعة للتحضير كمسبق للوجبات لمدة 3 أيام: أوعية مع زبادي خالي من اللاكتوز (أو من الصويا)، وطبقات من الفاكهة وجرانولا بالكاكاو والبندق. يجب إضافة الجرانولا فقط عند التقديم للحفاظ على القرمشة أو تخزينها في أكياس منفصلة.
توزيع طبقة من الزبادي في قاع كل وعاء.
إضافة طبقة من الفاكهة المقطعة فوق الزبادي.
استمراراً بطبقة أخرى من الزبادي إذا رغبت.
إغلاق الأوعية وتخزينها في الثلاجة حتى وقت الاستهلاك.
إضافة ملعقتين من جرانولا لكل وعاء فقط عند التقديم للحفاظ على القرمشة، أو الاحتفاظ بالجرانولا في أكياس صغيرة منفصلة وإضافتها إلى الوعاء عند الأكل.
3 أوعية مع غطاء محكم
سكين لتقطيع الفاكهة
أكياس صغيرة لتخزين الجرانولا (اختياري)
تخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام. يجب الاحتفاظ بالجرانولا منفصلة وإضافتها عند الاستهلاك للحفاظ على القرمشة.
علامات: خالي من اللاكتوز، خالي من البيض، تحضير مسبق للوجبات. يمكن ضبط كمية الفاكهة حسب الرغبة؛ يجب إضافة الجرانولا عند التقديم لتبقى مقرمشة.
Italy, Lazio
| طاقة (كيلو كالوري) | 469.33 |
| الكربوهيدرات (غ) | 5.5 |
| منها سكريات (غ) | 4.16 |
| الدهون (غ) | 44.03 |
| منها مشبعة (غ) | 3.46 |
| بروتين (غ) | 10.47 |
| الألياف (غ) | 5.4 |
| تخفيضات | 0.03 |
