إفطار أو وجبة خفيفة سريعة للتحضير مسبقًا لمدة 3 أيام: أوعية مع زبادي خالي من اللاكتوز (أو من الصويا)، وطبقات من الفواكه وجرانولا بالشوكولاتة والبندق. يجب إضافة الجرانولا فقط في الوقت المناسب للحفاظ على القرمشة أو الاحتفاظ بها في أكياس منفصلة.
توزيع طبقة من الزبادي في قاع كل وعاء.
إضافة طبقة من الفاكهة المقطعة فوق الزبادي.
استمرارًا مع طبقة أخرى من الزبادي إذا رغبت.
إغلاق الأوعية وحفظها في الثلاجة حتى وقت الاستهلاك.
إضافة ملعقتين كبيرتين من الجرانولا لكل وعاء فقط عند التقديم للحفاظ على القرمشة، أو حفظ الجرانولا في أكياس صغيرة منفصلة وإضافتها إلى الوعاء عند تناول الطعام.
3 أوعية ذات غلق محكم
سكين لتقطيع الفاكهة
أكياس صغيرة لحفظ الجرانولا (اختياري)
حفظها في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام. يجب الحفاظ على الجرانولا منفصلة وإضافتها عند الاستهلاك للحفاظ على القرمشة.
تسميات: خالي من اللاكتوز، خالي من البيض، تحضير مسبق. يمكن ضبط كمية الفاكهة حسب الرغبة؛ يجب إضافة الجرانولا في الوقت المناسب للحفاظ على القرمشة.
Italy, Lazio
| طاقة (كيلو كالوري) | 69.63 |
| الكربوهيدرات (غ) | 4.04 |
| منها سكريات (غ) | 4 |
| الدهون (غ) | 3.96 |
| منها مشبعة (غ) | 2.04 |
| بروتين (غ) | 4.45 |
| الألياف (غ) | 0.13 |
| تخفيضات | 0.08 |
