قطع الخوخ إلى نصفين وإزالة النواة.
شوي كل نصف في المقلاة مع شراب الأغاف لمدة 5 دقائق تقريبًا، حتى يصبح السطح مكرملًا.
تركه ليبرد لبضع دقائق.
بدلًا من النواة، املأ كل نصف بملعقتين صغيرتين من الزبادي اليوناني 0%.
إنهاء بكريمة البروتين بنكهة الجانوديا ورشها باللوز المجروش.
مقلاة
ملعقة شاي
القيم الغذائية لكل 100 جرام: 84 سعرة حرارية; بروتينات: 4.9 جرام; كربوهيدرات: 10.8 جرام; دهون: 3.9 جرام. مناسبة كوجبة خفيفة غنية بالبروتين.
Italy, Emilia Romagna
| طاقة (كيلو كالوري) | 135.22 |
| الكربوهيدرات (غ) | 11.89 |
| منها سكريات (غ) | 11.83 |
| الدهون (غ) | 7.91 |
| منها مشبعة (غ) | 2.75 |
| بروتين (غ) | 4.07 |
| الألياف (غ) | 1.6 |
| تخفيضات | 0.02 |
