سخن الفرن إلى 180 درجة مئوية.
اجمع جميع المكونات في وعاء واخلط حتى تحصل على خليط متجانس.
شكل كرات من العجينة.
ضع الكرات على صينية مغطاة بورق الخبز واخبزها في 180 درجة مئوية لمدة حوالي 10 دقائق.
اتركها تبرد وزينها كما ترغب بمربى الفاكهة الطازجة سوي-ثي أو كريمات البروتين سوي-ثي.
وعاء
ملعقة أو خفاقة
صينية خبز
ورق خبز
الخصائص: منخفضة المؤشر الجلايسيمي، بروتينية، بدون ألبان، بدون سكر، نباتية. القيم الغذائية لكل 100 جرام: 274 سعر حراري - 15 جرام بروتين - 30 جرام كربوهيدرات.
Italy, Emilia Romagna
| طاقة (كيلو كالوري) | 199.68 |
| الكربوهيدرات (غ) | 37.53 |
| منها سكريات (غ) | 13.47 |
| الدهون (غ) | 3.16 |
| منها مشبعة (غ) | 1.13 |
| بروتين (غ) | 5.97 |
| الألياف (غ) | 3.32 |
| تخفيضات | 0.12 |
