في وعاء، قم بخلط جميع المكونات: زبادي يوناني 0% دهون، كريمة بروتينية منخفضة الكربوهيدرات بالنكهة الجانوديا، كاكاو منزوع الدهن، وشراب الأغاف.
امزج جيدًا باستخدام خفاقة حتى تحصل على مزيج متجانس وكريمي.
اسكب المزيج في كأس أو فنجان.
اتركه في الثلاجة لمدة ساعة ليتماسك المووس.
عند التماسك، زينه بالكاكاو المر على السطح والمشمش (أو الفواكه التي تفضلها).
وعاء
خفاقة
كأس أو فنجان
ثلاجة
يحتفظ به في الثلاجة لمدة 24-48 ساعة في حاوية مغلقة
القيم الغذائية لكل 100 غرام: 143 سعرة حرارية - بروتينات: 12.6 غرام - كربوهيدرات: 7.4 غرام - دهون: 6.3 غرام. الخصائص: مؤشر جلايسيمي منخفض، منخفض الكربوهيدرات، بروتيني، بدون سكر مضاف.
Italy, Toscana
| طاقة (كيلو كالوري) | 187.06 |
| الكربوهيدرات (غ) | 14.12 |
| منها سكريات (غ) | 13.54 |
| الدهون (غ) | 11.95 |
| منها مشبعة (غ) | 5.91 |
| بروتين (غ) | 6.32 |
| الألياف (غ) | 0.64 |
| تخفيضات | 0.08 |
