في وعاء، اخلط جميع المكونات: زبادي يوناني خالي من الدهون، كريم بروتين منخفض الكربوهيدرات، كاكاو منزوع الدهون وشراب الأغاف.
امزج جيدًا باستخدام مضرب حتى تحصل على مزيج متجانس وكريمي.
اسكب المزيج في كوب أو فنجان.
اتركه في الثلاجة لمدة ساعة لتتماسك الموس.
بعد أن تتماسك، زين السطح بالكاكاو المر والمشمش (أو أي فاكهة تفضلها).
وعاء
مضرب
كوب أو فنجان
ثلاجة
تخزين في الثلاجة لمدة 24-48 ساعة في حاوية مغلقة
القيم الغذائية لكل 100 غرام: 143 سعرة حرارية - بروتين: 12.6 غرام - كربوهيدرات: 7.4 غرام - دهون: 6.3 غرام. الخصائص: مؤشر جلايسيمي منخفض، منخفض الكربوهيدرات، غني بالبروتين، بدون سكر مضاف.
Italy, Toscana
| طاقة (كيلو كالوري) | 187.06 |
| الكربوهيدرات (غ) | 14.12 |
| منها سكريات (غ) | 13.54 |
| الدهون (غ) | 11.95 |
| منها مشبعة (غ) | 5.91 |
| بروتين (غ) | 6.32 |
| الألياف (غ) | 0.64 |
| تخفيضات | 0.08 |
