شوفان الليل البروتين مستوحى من طعم زبدة الفول السوداني والفراولة: كريمي، بدون بيض وسهل التحضير في المساء لوجبة فطور جاهزة في الصباح. إصدار منخفض FODMAP متاح مع تغييرات بسيطة.
في برطمان اخلط الشوفان مع السائل المختار (ماء أو حليب خالي من اللاكتوز / نباتي) ، بروتين PRO + PRO و بذور الشيا إذا كنت ستستخدمها.
اخلط جيدًا حتى يصبح الخليط متجانسًا.
قم بإغلاق البرطمان وضعه في الثلاجة لمدة 6-10 ساعات (طوال الليل).
في الصباح أضف على السطح مربى لايت كطبقة علوية وقدم.
برطمان محكم الإغلاق
ملعقة للتقليب
يتم تخزينه في الثلاجة لمدة 24-48 ساعة في برطمان مغلق.
نصيحة منخفضة FODMAP: قلل من بذور الشيا وقلل حصة الشوفان إلى 40 جرام. يمكن أن تختلف كمية السائل (180-200 مل) حسب القوام المرغوب.
Italy, Friuli Venezia Giulia
