توست حلو وبروتيني مثالي للإفطار، وجبة خفيفة أو قبل التدريب: خبز محمص محشي بزبادى يوناني مضاف إليه بروتين مصل اللبن منزوع اللاكتوز، وتين طازج، وكريمة بروتينية بنكهة البندق ورقائق الفستق. وصفة منخفضة المؤشر الجلايسيمي، بدون سكر مضاف ومناسبة لمن يبحث عن خيار بروتيني.
تحميص الخبز في المقلاة لمدة 3 دقائق تقريبًا لكل جانب، حتى يصبح مقرمشًا.
تحضير الكريمة للحشوة: إضافة بروتين مصل اللبن منزوع اللاكتوز إلى الزبادي اليوناني والتحريك حتى الحصول على كريمة.
حشي البروشيتا: توزيع الزبادي "البروتيني" أولاً على الخبز المحمص، ثم إضافة التين المقطع إلى شرائح.
إكمال الكريمة البروتينية بنكهة البندق Swee-thy وإنهاء ذلك برش المكسرات.
مقلاة
سكين
ملعقة
الخصائص: منخفض المؤشر الجلايسيمي، بروتيني، بدون سكر. مناسب لـ: الإفطار، قبل التدريب، الوجبات الخفيفة. القيم الغذائية لكل 100 جرام: 136 سعر حراري؛ بروتين: 11.3 جرام؛ كربوهيدرات: 14 جرام؛ دهون: 3.6 جرام.
Italy, Toscana
| طاقة (كيلو كالوري) | 94.42 |
| الكربوهيدرات (غ) | 11.22 |
| منها سكريات (غ) | 7.18 |
| الدهون (غ) | 3.87 |
| منها مشبعة (غ) | 1.53 |
| بروتين (غ) | 3.46 |
| الألياف (غ) | 1.94 |
| تخفيضات | 0.07 |
