وجبة خفيفة بسيطة، خالية من الغلوتين والبيض، مناسبة لحصة ذكية خفيفة الفودماب. رقائق الأرز مع طبقة من زبدة الفول السوداني البروبيوتيك وشرائح الكيوي، يمكن تحليتها بقشر الليمون والقرفة. ينصح بها لتقليل الانتفاخ: امضغ ببطء وقلل كمية زبدة الفول السوداني.
افرد 1-2 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني على كل رقائق الأرز.
قم بوضع شرائح الكيوي فوق زبدة الفول السوداني.
أضف، إذا كنت ترغب، بشر خفيف من قشر الليمون ورشة من القرفة.
قدّمها على الفور.
سكين لتقطيع الكيوي
ملعقة صغيرة
نصيحة مضادة للانتفاخ: امضغ ببطء واحتفظ بكمية صغيرة من زبدة الفول السوداني، وغالبًا ما تكون الكمية هي ما يحدث الفرق.
Italy
| طاقة (كيلو كالوري) | 287.9 |
| الكربوهيدرات (غ) | 52.36 |
| منها سكريات (غ) | 3.57 |
| الدهون (غ) | 5.99 |
| منها مشبعة (غ) | 0.97 |
| بروتين (غ) | 7.09 |
| الألياف (غ) | 4.58 |
| تخفيضات | 0.06 |
