Basisrezept für einen proteinreichen Shake mit 25 g neutralem Whey-Protein (isoliert oder konzentriert). Nutze es als Basis und personalisiere es mit den vorgeschlagenen Variationen: Gianduia, Snickers, Mokaccino, Bounty...!
Gib 25 g neutrale Whey-Protein und etwa 250 mL Milch oder pflanzliche Getränk deiner Wahl in den Mixer.
Füge Eis hinzu, wenn du eine kühlere und dichtere Konsistenz wünschst.
Füge nach Belieben Süßungsmittel hinzu, wir empfehlen Agavennektar, da es natürlich und mit niedrigem glykämischen Index ist.
Wähle den Geschmack, den du zubereiten möchtest, aus den Vorschlägen.
Mix alles, bis eine glatte und homogene Konsistenz erreicht ist.
Schmecke ab und passe die Süße oder Dichte an, indem du nach Belieben Süßungsmittel oder mehr Milch hinzufügst.
Mixer
Die Mengen der Zutaten für die Variationen sind indikativ; du kannst sie nach persönlichen Vorlieben anpassen. Wenn der Shake zu dick ist, füge mehr Flüssigkeit hinzu, wenn er zu flüssig ist, füge Eis oder Banane hinzu, um ihn zu verdicken.
Italy, Emilia Romagna
