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  3. Délice au porridge citron
Fitporn® - Healthy Food, Looking Good.

Ingrédients

Nb. Portions
  • Flocons d'avoine "gâteau au citron"50g
  • Eau (ou lait)100g
  • Noix de coco râpée5g
  • Yaourt grec à la noix de coco (ou celui que vous préférez)80g
  • Dessert protéiné à la vanille (ou crème pâtissière légère)100g
Délice au porridge citron

Délice au porridge citron

@fitporn-healthy-food-looking-good.
Catégorie: Petits déjeuners

Un dessert frais, délicieux et sain.

Difficulté: Facile
Temps de cuisson: 0 minCuisson: 0 min
Temps de préparation: 10 minPréparation: 10 min
Pays: Italia
fitporn-healthy-food-looking-good.
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Préparation

  1. ÉTAPE 1 DE 5

    Dans un bol, mélangez les flocons d'avoine, l'eau (ou le lait) et la noix de coco râpée.

  2. ÉTAPE 2 DE 5

    Mélangez et laissez reposer au réfrigérateur.

  3. ÉTAPE 3 DE 5

    Une fois que le mélange a épaissi, ajoutez la couche de yaourt et le dessert.

  4. ÉTAPE 4 DE 5

    Placez au réfrigérateur jusqu'à ce qu'il soit refroidi.

  5. ÉTAPE 5 DE 5

    Décorez selon votre goût (par exemple avec de la noix de coco râpée et une tranche de citron).

Informations générales

Autres informations

Pour la crème pâtissière légère : 1 œuf moyen, 50 g de lait de soja sans sucre ou selon votre goût, 6 g de fécule de maïs, citron frais non traité, édulcorant à la noix de coco ou selon votre goût.

Origine

Italia, Sicilia

Analyse

Macronutriments (100 gr)

Attention
Les données représentées ici sont le résultat d'une analyse effectuée à l'aide d'algorithmes propriétaires Tuduu, basés sur la base de données fournie par l'IEO. En tant que telles, elles peuvent contenir des erreurs et/ou des imprécisions, il est donc toujours demandé à l'utilisateur de vérifier leur exactitude. Si des anomalies sont constatées, nous vous demandons de nous contacter à info@tuduu.it

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  • Énergie (kcal)189,67
    Glucides (g)22,22
    dont sucres (g)10,91
    Lipides (g)8,53
    dont saturés (g)4,34
    Protéines (g)6,71
    Fibres (g)1,39
    Vente (g)0,08
    • Protéines
      6,71g·17%
    • Glucides
      22,22g·57%
    • Graisses
      8,53g·22%
    • Fibres
      1,39g·4%
    Attention
    Les données représentées ici, limitées à certaines spécificités, sont le résultat d'une analyse effectuée à l'aide d'algorithmes propriétaires Tuduu. En tant que telles, elles peuvent contenir des erreurs et/ou des imprécisions, il est donc toujours demandé à l'utilisateur de vérifier leur exactitude. Si des anomalies sont constatées, nous vous demandons de nous contacter à info@tuduu.it
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