Pancakes protéinés à la pistache

Name: Pancakes protéinés à la pistache
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 120 g Blanc d'œuf; 45 g Farine d'avoine; 15 g Farine de pistache (ou autre farine d'avoine); 60 g Yaourt grec; 2 g Levure chimique; q.b. Crème protéinée à la pistache

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Catégorie: Petits déjeuners

Essayez-les et vous tomberez amoureux !!!

Difficulté: Facile

Temps de cuisson: 10 minCuisson: 10 min

Temps de préparation: 10 minPréparation: 10 min

Pays: Italia

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Ingrédients

Nb. Portions

Blanc d'œuf120g
Farine d'avoine45g
Farine de pistache (ou autre farine d'avoine)15g
Yaourt grec60g
Levure chimique2g
Crème protéinée à la pistacheq.b.

Préparation Ingrédients Suggestions Informations générales Analyse Macronutriments

Préparation

ÉTAPE 1 DE 5
Congeler 4 cuillères à café de crème à la pistache sur du papier sulfurisé.
ÉTAPE 2 DE 5
Préparer la pâte en versant dans un bol le blanc d'œuf, les farines, la levure et le yaourt. Bien mélanger.
ÉTAPE 3 DE 5
Prendre une poêle antiadhésive pour pancakes, la graisser avec de l'huile de coco en spray, verser 3/4 de la pâte, placer au centre le disque de crème de pistache congelé et terminer avec le reste de la pâte.
ÉTAPE 4 DE 5
Couvrir avec un couvercle et cuire jusqu'à ce que le dessus des pancakes soit cuit.
ÉTAPE 5 DE 5
Les retourner et les cuire de l'autre côté pendant encore 3-4 minutes.

Suggestions

Poêle antiadhésive pour pancakes
Papier sulfurisé

Informations générales

Autres informations

Fitchef: @healthy_food.lab

Origine

Italia

Analyse

Attention

Les données représentées ici, limitées à certaines spécificités, sont le résultat d'une analyse effectuée à l'aide d'algorithmes propriétaires Tuduu. En tant que telles, elles peuvent contenir des erreurs et/ou des imprécisions, il est donc toujours demandé à l'utilisateur de vérifier leur exactitude. Si des anomalies sont constatées, nous vous demandons de nous contacter à info@tuduu.it

Modes de vie

Intolérances et allergies

Macronutriments (100 gr)

Attention

Les données représentées ici sont le résultat d'une analyse effectuée à l'aide d'algorithmes propriétaires Tuduu, basés sur la base de données fournie par l'IEO. En tant que telles, elles peuvent contenir des erreurs et/ou des imprécisions, il est donc toujours demandé à l'utilisateur de vérifier leur exactitude. Si des anomalies sont constatées, nous vous demandons de nous contacter à info@tuduu.it

Énergie (kcal)	150,23
Glucides (g)	14,62
dont sucres (g)	1,1
Lipides (g)	5,87
dont saturés (g)	1,56
Protéines (g)	10,11
Fibres (g)	1,07
Vente (g)	0,21

Protéines
10,11g·32%
Glucides
14,62g·46%
Graisses
5,87g·19%
Fibres
1,07g·3%