Ingrédients
Nb. Portions
- Blanc d'œuf
120g120g - Farine d'avoine
45g45g - Farine de pistache (ou autre farine d'avoine)
15g15g - Yaourt grec
60g60g - Levure chimique
2g2g - Crème protéinée à la pistacheq.b.
Préparation
- ÉTAPE 1 DE 5
Congeler 4 cuillères à café de crème à la pistache sur du papier sulfurisé.
- ÉTAPE 2 DE 5
Préparer la pâte en versant dans un bol le blanc d'œuf, les farines, la levure et le yaourt. Bien mélanger.
- ÉTAPE 3 DE 5
Prendre une poêle antiadhésive pour pancakes, la graisser avec de l'huile de coco en spray, verser 3/4 de la pâte, placer au centre le disque de crème de pistache congelé et terminer avec le reste de la pâte.
- ÉTAPE 4 DE 5
Couvrir avec un couvercle et cuire jusqu'à ce que le dessus des pancakes soit cuit.
- ÉTAPE 5 DE 5
Les retourner et les cuire de l'autre côté pendant encore 3-4 minutes.
Suggestions
Poêle antiadhésive pour pancakes
Papier sulfurisé
Informations générales
Autres informations
Fitchef: @healthy_food.lab
Origine
Italia
Analyse
Attention
Les données représentées ici, limitées à certaines spécificités, sont le résultat d'une analyse effectuée à l'aide d'algorithmes propriétaires Tuduu. En tant que telles, elles peuvent contenir des erreurs et/ou des imprécisions, il est donc toujours demandé à l'utilisateur de vérifier leur exactitude. Si des anomalies sont constatées, nous vous demandons de nous contacter à info@tuduu.it
Modes de vie
Végétariens - Adapté
Végétaliens - Non adapté
Gluten - Non adapté
Lactose - Non adapté
Pesco-végétariens - Adapté
Nickel - Non adapté
Intolérances et allergies
Crustacés - Adapté
Œufs - Adapté
Poisson - Adapté
Arachides - Adapté
Soja - Adapté
Lait - Non adapté
Fruits à coque - Adapté
Céleri - Adapté
Moutarde - Adapté
Sésame - Adapté
Sulfites - Adapté
Lupins - Adapté
Mollusques - Adapté
Légumineuses - Adapté
Solanacées - Adapté
Arômes - Adapté
Café - Adapté
Épeautre monococque - Adapté
Tomate - Adapté
Macronutriments (100 gr)
Attention
Les données représentées ici sont le résultat d'une analyse effectuée à l'aide d'algorithmes propriétaires Tuduu, basés sur la base de données fournie par l'IEO. En tant que telles, elles peuvent contenir des erreurs et/ou des imprécisions, il est donc toujours demandé à l'utilisateur de vérifier leur exactitude. Si des anomalies sont constatées, nous vous demandons de nous contacter à info@tuduu.it
| Énergie (kcal) | 150,23 |
| Glucides (g) | 14,62 |
| dont sucres (g) | 1,1 |
| Lipides (g) | 5,87 |
| dont saturés (g) | 1,56 |
| Protéines (g) | 10,11 |
| Fibres (g) | 1,07 |
| Vente (g) | 0,21 |
- Protéines10,11g·32%
- Glucides14,62g·46%
- Graisses5,87g·19%
- Fibres1,07g·3%