Petit déjeuner protéiné et sans sucres ajoutés : un overnight à base de framboises avec du lait d'avoine, du yaourt grec et des flocons d'avoine, décoré avec de la crème protéinée au pistache.
Dans un bol, écraser les framboises à la fourchette jusqu'à obtenir une purée.
Ajouter le lait d'avoine, le yaourt grec, les flocons d'avoine et le sirop d'agave.
Porter le mélange à feu moyen et remuer pendant 3-4 minutes jusqu'à obtenir une consistance crémeuse; retirer du feu.
Verser le mélange dans un verre, une tasse ou un bol.
Décorer avec la crème protéinée au pistache et quelques framboises fraîches.
Bol
Fourchette
Casserole ou poêle pour chauffer
Verre/tasse/bol
Caractéristiques : protéiné, sans sucre. Convient pour le petit déjeuner ou une collation. Valeurs nutritionnelles pour 100 g : 78 kcal; Protéines : 4,1 g; Glucides : 14,3 g; Graisses : 1 g.
Italy, Toscana
| Énergie (kcal) | 270,32 |
| Glucides (g) | 36,07 |
| dont sucres (g) | 3,62 |
| Lipides (g) | 8,37 |
| dont saturés (g) | 2,19 |
| Protéines (g) | 11,31 |
| Fibres (g) | 7,14 |
| Vente (g) | 0,02 |
