Porridge DE NUIT ÉQUILIBRÉ - PROTÉINÉ préparé le soir et dégusté le matin, sans lactose et sans œufs. Simple et rapide, avec du cacao amer et des toppings de fraises et de confiture à faible teneur en calories.
Dans un bocal ou un récipient hermétique, mélanger les flocons d'avoine, la boisson végétale, la mesure de protéines isolées et le cacao amer (ne pas ajouter la confiture à ce stade).
Bien mélanger jusqu'à obtenir un mélange homogène.
Fermer le bocal et mettre au réfrigérateur pendant toute la nuit (au moins 6-8 heures).
Le matin, ouvrir le bocal, ajouter 1–2 cuillères à café de Marmel-light fraise et compléter avec des fraises fraîches au goût en toppings.
Bocal ou récipient hermétique
Cuillère
À conserver au réfrigérateur jusqu'à 24-48 heures dans un bocal hermétique
Recette adaptée aux personnes intolérantes au lactose. Pour une consistance plus épaisse, utiliser moins de boisson végétale ; pour une consistance plus douce, l'augmenter légèrement.
Italy
| Énergie (kcal) | 381,11 |
| Glucides (g) | 29,31 |
| dont sucres (g) | 8,11 |
| Lipides (g) | 14,99 |
| dont saturés (g) | 2,3 |
| Protéines (g) | 28,66 |
| Fibres (g) | 10,66 |
