Porridge à la nuit BILANCIÉ -PROTÉINÉ préparé le soir et dégusté le matin, sans lactose et sans œufs. Simple et rapide, avec du cacao amer et du topping de fraises et de confiture à faible teneur en calories.
Dans un pot ou un conteneur hermétique, mélanger les flocons d'avoine, la boisson végétale et la dosette de protéines isolées (ne pas ajouter la confiture à ce stade).
Bien mélanger jusqu'à obtenir un mélange homogène.
Fermer le pot et mettre au réfrigérateur pendant toute la nuit (au moins 6-8 heures).
Le matin, ouvrir le pot, ajouter 1–2 cuillères à café de Marmel-light fraise et compléter avec des fraises fraîches selon votre goût en topping.
Pot ou conteneur hermétique
Cuillère
Conserver au réfrigérateur jusqu'à 24-48 heures dans un pot hermétique
Recette adaptée aux personnes intolérantes au lactose. Pour une consistance plus épaisse, utiliser moins de boisson végétale ; pour une consistance plus douce, l'augmenter légèrement.
Italy
| Énergie (kcal) | 125 |
| Glucides (g) | 16,44 |
| dont sucres (g) | 2,48 |
| Lipides (g) | 2,72 |
| dont saturés (g) | 0,5 |
| Protéines (g) | 8,15 |
| Fibres (g) | 1,76 |
| Vente (g) | 0,11 |
