एक हल्की और स्वादिष्ट कप जो डाइट पर हैं उनके लिए: कम वसा वाले ग्रीक योगर्ट, पीनट बटर की क्रीम और कम वसा वाले कोको की क्रीम की परतें। बनाने में तेज और संतोषजनक नाश्ते के लिए उपयुक्त।
एक कटोरे में ग्रीक योगर्ट, पीनट बटर और शहद मिलाएं और एक समरूप क्रीम प्राप्त होने तक मिलाएं।
एक अन्य कटोरे में कम तेल वाला कोको और पर्याप्त पानी मिलाएं (या आवश्यकतानुसार) जब तक कि एक घना और चिकना क्रीम न बन जाए।
एक गिलास या कटोरे में परतें बदलें: पहले योगर्ट और पीनट बटर की क्रीम की एक परत डालें, फिर कोको की क्रीम की एक परत; गिलास भरने तक दोहराएं।
कप को रेफ्रिजरेटर में रखें और इसे खाने से पहले कम से कम एक घंटे के लिए छोड़ दें।
ठंडा परोसें और एक हल्का और संतोषजनक नाश्ता के रूप में आनंद लें।
डेसर्ट का गिलास या कटोरा
कटोरे
मिलाने के लिए चम्मच
अधिकतम 24 घंटों के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें।
तेज़ रेसिपी: तैयारी में लगभग 10 मिनट। ताजा फलों या अतिरिक्त कोको पाउडर के साथ व्यक्तिगत बनाना संभव है। इसे रेफ्रिजरेटर में रखें; 24 घंटों के भीतर खा लें।
Italy
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 171.25 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 10.53 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 10.07 |
| वसा (ग्राम) | 11.07 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 4.68 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 7.57 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.91 |
| बिक्री | 0.07 |
