मुलायम, प्रोटीन से भरपूर और बिना चीनी के पैनकेक, जो एक स्वस्थ, सरल और तेज नाश्ते के लिए आदर्श हैं। यह नुस्खा मैदा, फर्र या चावल और भरने के लिए चॉकलेट प्रोटीन क्रीम का उपयोग करता है।
सभी सामग्रियों को एक कटोरे में मिलाएं और एक समान मिश्रण बनाने के लिए हिलाएं।
एक नॉन-स्टिक पैन को गरम करें और पैनकेक बनाने के लिए एक चम्मच मिश्रण डालें।
सपाट सतह के केंद्र में चॉकलेट प्रोटीन क्रीम डालें।
क्रीम को ऊपर की ओर ढकने के लिए एक और चम्मच मिश्रण डालें।
जब पैनकेक के किनारे टेक्सचर में ठोस हो जाएं, धीरे से पलटें और दूसरे पक्ष को सुनहरा होने तक पकाएं।
नॉन-स्टिक पैन
कटोरा
चम्मच
यह नुस्खा एक त्वरित नाश्ते के लिए तैयार किया गया है और इसे पसंदीदा आटे का उपयोग करके व्यक्तिगत रूप से अनुकूलित किया जा सकता है। प्रोटीन क्रीम वैकल्पिक है और मात्रा को इच्छानुसार समायोजित किया जा सकता है।
Italy
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 382.48 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 13.69 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 1.4 |
| वसा (ग्राम) | 34 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 6.05 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 6.18 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.15 |
| बिक्री | 0.21 |
