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एवोकाडो टोस्ट कॉन पोमोडोरिनी ई शीटाके

एवोकाडो टोस्ट कॉन पोमोडोरिनी ई शीटाके

@ioboscovivo-srl

एक नमकीन नाश्ते के लिए सही समाधान? पोमोडोरिनी और शीटाके के साथ एवोकाडो टोस्ट! एक संतुलित, बहुत तेज़ और ऊर्जा से भरपूर नाश्ता!

कठिनाई: आसान
पकाना: 8 मिनट
तैयारी: 15 मिनट
देश: Italia

सामग्री

संख्या भागों
  • शीटाके इन ग्रानुली1इकाई
  • एवोकाडो1इकाई
  • फेट्टिने दी पने दी सेगाले2इकाई
  • उओवो बायो दा अल्लेवामेन्तो अल्ल'आपेरतो1इकाई
  • लाइम0.5इकाई
  • पोमोडोरिनी दत्तेरिनी1इकाई
  • ओलियो एवोजितना आवश्यक हो
  • सालेजितना आवश्यक हो

तैयारी

  1. चरण 1 का 7

    पोमोडोरिनी को धोकर आधा काट लें, उन्हें एक पैन में थोड़ा ओलियो एवो और एक चुटकी नमक के साथ डालें और लगभग 5 मिनट तक पैन में भूनें।

  2. चरण 2 का 7

    शीटाके इन ग्रानुली डालें, अच्छी तरह मिलाएं और तेज आंच पर 3 मिनट तक पैन में भूनें।

  3. चरण 3 का 7

    इस बीच, सेगाले की रोटी लें और उसे एक गर्म नॉन-स्टिक पैन में या टोस्टर के साथ हल्का टोस्ट करें।

  4. चरण 4 का 7

    पैन से रोटी निकालने के बाद, उओवो को अपनी पसंद के अनुसार पकाएं।

  5. चरण 5 का 7

    एवोकाडो की क्रीम तैयार करें: एवोकाडो को आधा खोलें, गुठली निकालें और एक चम्मच की मदद से गूदा निकालकर एक कटोरे में डालें।

  6. चरण 6 का 7

    थोड़ा ओलियो, नमक और आधे लाइम का रस डालें और अच्छी तरह मिलाएं।

  7. चरण 7 का 7

    टोस्ट तैयार करें: रोटी पर एवोकाडो की क्रीम का एक बड़ा चम्मच फैलाएं, शीटाके इन ग्रानुली के साथ भुने हुए पोमोडोरिनी डालें और ऊपर उओवो रखें।

सुझाव

  • हल्दी

  • अदरक

सामान्य जानकारी

मूल

Italia, Lombardia

विश्लेषण

जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ऊर्जा (किलो कैलोरी)185
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)25.3
जिसमें शर्करा (ग्राम)10.74
वसा (ग्राम)5.6
जिसमें संतृप्त (ग्रा)1.01
प्रोटीन (ग्राम)7.85
फाइबर (ग्राम)4.09
बिक्री0.2
  • प्रोटीन
    7.85g·18%
  • कार्बोहाइड्रेट्स
    25.3g·59%
  • वसा
    5.6g·13%
  • फाइबर
    4.09g·10%