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  1. एवोकाडो टोस्ट टमाटर और शीटाके के साथ

तैयारी

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व्यंजन विधियाँ
IoBoscoVivo Srl
एवोकाडो टोस्ट टमाटर और शीटाके के साथ

एवोकाडो टोस्ट टमाटर और शीटाके के साथ

@ioboscovivo-srl
श्रेणी: नाश्ता

नमकीन नाश्ते के लिए परफेक्ट समाधान? एवोकाडो टोस्ट टमाटर और शीटाके के साथ! एक संतुलित, बहुत तेज़ और ऊर्जा से भरपूर नाश्ता!

कठिनाई: आसान
पकाने का समय: 8 मिनटपकाना: 8 मिनट
तैयारी का समय: 15 मिनटतैयारी: 15 मिनट
देश: Italia
ioboscovivo-srl
@ioboscovivo-srl

सामग्री

संख्या भागों
  • शीटाके इन ग्रैनुली
    शीटाके इन ग्रैनुली1इकाई
  • एवोकाडो1इकाई
  • राई के ब्रेड के स्लाइस2इकाई
  • खुले में पालन किया गया जैविक अंडा1इकाई
  • लाइम0.5इकाई
  • डेटरिनी टमाटर1इकाई
  • ओलियो EVO
    ओलियो evoपर्याप्त मात्रा
  • नमकपर्याप्त मात्रा

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  1. चरण 1 का 7

    टमाटर को धोकर आधा काट लें, उन्हें एक पैन में थोड़ा ओलियो EVO और एक चुटकी नमक के साथ डालें और लगभग 5 मिनट तक पैन में भूनें।

  2. चरण 2 का 7

    शीटाके इन ग्रैनुली डालें, अच्छी तरह मिलाएं और तेज आंच पर 3 मिनट तक पैन में भूनें।

  3. चरण 3 का 7

    इस बीच, राई के ब्रेड के स्लाइस लें और उन्हें एक अच्छी तरह गर्म नॉन-स्टिक पैन में हल्का टोस्ट करें या टोस्टर का उपयोग करें।

  4. चरण 4 का 7

    ब्रेड को पैन से निकालने के बाद, अंडे को अपनी पसंद के अनुसार फ्राई करें।

  5. चरण 5 का 7

    एवोकाडो क्रीम तैयार करें: एवोकाडो को आधा खोलें, बीज निकालें और चम्मच की मदद से गूदा निकालकर एक कटोरे में डालें।

  6. चरण 6 का 7

    थोड़ा सा तेल, नमक और आधे लाइम का रस डालें और अच्छी तरह मिलाएं।

  7. चरण 7 का 7

    टोस्ट बनाएं: ब्रेड पर एक बड़ा चम्मच एवोकाडो क्रीम फैलाएं, ऊपर से शीटाके के साथ भुने हुए टमाटर डालें और ऊपर से फ्राई किया हुआ अंडा रखें।

सुझाव

  • हल्दी

  • अदरक

सामान्य जानकारी

मूल

Italia, Lombardia

विश्लेषण

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
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यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी
ऊर्जा (किलो कैलोरी)185
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)25.3
जिसमें शर्करा (ग्राम)10.74
वसा (ग्राम)5.6
जिसमें संतृप्त (ग्रा)1.01
प्रोटीन (ग्राम)7.85
फाइबर (ग्राम)4.09
बिक्री0.2
  • प्रोटीन
    7.85g·18%
  • कार्बोहाइड्रेट्स
    25.3g·59%
  • वसा
    5.6g·13%
  • फाइबर
    4.09g·10%