टमाटर को धोकर आधा काट लें, उन्हें एक पैन में थोड़ा ओलियो EVO और एक चुटकी नमक के साथ डालें और लगभग 5 मिनट तक पैन में भूनें।
शीटाके इन ग्रैनुली डालें, अच्छी तरह मिलाएं और तेज आंच पर 3 मिनट तक पैन में भूनें।
इस बीच, राई के ब्रेड के स्लाइस लें और उन्हें एक अच्छी तरह गर्म नॉन-स्टिक पैन में हल्का टोस्ट करें या टोस्टर का उपयोग करें।
ब्रेड को पैन से निकालने के बाद, अंडे को अपनी पसंद के अनुसार फ्राई करें।
एवोकाडो क्रीम तैयार करें: एवोकाडो को आधा खोलें, बीज निकालें और चम्मच की मदद से गूदा निकालकर एक कटोरे में डालें।
थोड़ा सा तेल, नमक और आधे लाइम का रस डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
टोस्ट बनाएं: ब्रेड पर एक बड़ा चम्मच एवोकाडो क्रीम फैलाएं, ऊपर से शीटाके के साथ भुने हुए टमाटर डालें और ऊपर से फ्राई किया हुआ अंडा रखें।
हल्दी
अदरक
Italia, Lombardia
ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 185 |
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 25.3 |
जिसमें शर्करा (ग्राम) | 10.74 |
वसा (ग्राम) | 5.6 |
जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 1.01 |
प्रोटीन (ग्राम) | 7.85 |
फाइबर (ग्राम) | 4.09 |
बिक्री | 0.2 |