चुफा और काले करंट के साथ एनर्जी बाइट्स (बिना पकाए)

तैयारी

1. चरण 1 का 7

   यदि खजूर थोड़े सूखे हैं, तो उन्हें नरम करने के लिए लगभग 5-10 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगो दें। उपयोग करने से पहले उन्हें अच्छी तरह से छान लें।

2. चरण 2 का 7

   बीजरहित खजूर को एक फूड प्रोसेसर में डालें और एक चिपचिपा और समान पेस्ट बनने तक पीसें, यदि आवश्यक हो तो किनारों को खुरचें।

3. चरण 3 का 7

   एक मध्यम कटोरे में, चुफा फ्लेक्स, ओट्स, फ्रीज-ड्राइड काले करंट पाउडर, बीज और एक चुटकी नमक मिलाएं।

4. चरण 4 का 7

   खजूर के पेस्ट को सूखे सामग्री के साथ कटोरे में डालें और तब तक अच्छी तरह मिलाएं जब तक सभी सामग्री अच्छी तरह से मिल न जाएं।

5. चरण 5 का 7

   लगभग एक चम्मच मिश्रण लें और उसे अपने हाथों के बीच घुमाकर 2-3 सेमी व्यास की गेंदें बनाएं।

6. चरण 6 का 7

   यदि आप चाहें, तो एनर्जी बाइट्स को कद्दूकस किए हुए नारियल, चुफा के आटे, अतिरिक्त फ्रीज-ड्राइड काले करंट पाउडर या कुटे हुए ओट्स में लपेटें।

7. चरण 7 का 7

   एनर्जी बाइट्स को बेकिंग पेपर से ढकी प्लेट पर रखें और उन्हें कम से कम 15-20 मिनट के लिए फ्रिज में ठंडा होने के लिए रखें।

सामान्य जानकारी

विश्लेषण

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)