यह स्मूदी चुफा आटे की हल्की मिठास और मलाईदारपन को रसभरी पाउडर के तीखे और जीवंत रंग के साथ मिलाती है। यह गर्म ग्रीष्मकालीन दिनों में एक ताज़गी देने वाला और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर पेय है।
ब्लेंडर में केला (ताजा या जमी हुई), चुफा आटा, रसभरी पाउडर, ठंडा वनस्पति दूध, नींबू या लाइम का रस और मिठास (यदि उपयोग कर रहे हों) डालें।
सभी सामग्री को तब तक ब्लेंड करें जब तक मिश्रण चिकना और समान न हो जाए।
यदि आप ताजा केला उपयोग कर रहे हैं, तो स्मूदी को ठंडा और गाढ़ा बनाने के लिए कुछ बर्फ के टुकड़े डालें।
स्मूदी का स्वाद लें और अधिक तीव्र स्वाद और जीवंत रंग के लिए अधिक रसभरी पाउडर या अधिक मीठा पसंद हो तो अधिक मिठास डालें।
स्मूदी को एक ऊँचे गिलास में डालें।
यदि चाहें तो ताजी पुदीने के पत्ते या ताजा रसभरी के टुकड़े से सजाएं।
अदरक या दालचीनी की एक चुटकी एक रोचक स्वाद जोड़ सकती है।
दालचीनी
अदरक
गर्म ग्रीष्मकालीन दिनों में एक ताज़गी देने वाला और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर पेय के लिए उपयुक्त।
Italia, Lombardia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 127.97 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 16.51 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 12.83 |
| वसा (ग्राम) | 4.92 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 2.81 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 5.09 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.71 |
| बिक्री | 0.1 |
