यह स्मूदी चूफा आटे की हल्की मिठास और क्रीमीनेस को रास्पबेरी पाउडर के तीव्र खट्टे स्वाद और जीवंत रंग के साथ मिलाती है। यह गर्मियों के दिनों में एक ताज़ा और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पेय के लिए परफेक्ट है।
ब्लेंडर में केला (ताज़ा या जमी हुई), चूफा आटा, रास्पबेरी पाउडर, ठंडा वनस्पति दूध, नींबू या लाइम का रस और मिठास (यदि आप उपयोग कर रहे हैं) डालें।
सभी सामग्री को तब तक ब्लेंड करें जब तक कि एक चिकनी और समान मिश्रण न बन जाए।
यदि आप ताज़ा केला उपयोग कर रहे हैं, तो स्मूदी को अधिक ठंडा और गाढ़ा बनाने के लिए कुछ बर्फ के टुकड़े डालें।
स्मूदी का स्वाद लें और अधिक गहरा स्वाद और जीवंत रंग के लिए अधिक रास्पबेरी पाउडर डालें, या यदि आप इसे अधिक मीठा पसंद करते हैं तो अधिक मिठास डालें।
स्मूदी को एक ऊँचे गिलास में डालें।
यदि आप चाहें, तो ताज़ा पुदीना पत्ते या ताज़ा रास्पबेरी के स्लाइस से सजाएँ।
एक चुटकी अदरक या दालचीनी एक दिलचस्प स्पर्श जोड़ सकती है।
दालचीनी
अदरक
गर्मियों के दिनों में एक ताज़ा और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पेय के लिए परफेक्ट।
Italia, Lombardia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 127.97 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 16.51 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 12.83 |
| वसा (ग्राम) | 4.92 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 2.81 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 5.09 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.71 |
| बिक्री | 0.1 |
