चॉकलेट और केले के स्वाद वाला प्रोटीन स्मूथी, क्रीमी और बनाने में तेज़। यह पोस्ट-वर्कआउट स्नैक या पौष्टिक नाश्ते के लिए आदर्श है। आप गाय के दूध या शाकाहारी विकल्प का उपयोग कर सकते हैं और इच्छानुसार शहद या मेपल सिरप से मीठा कर सकते हैं।
सामग्री तैयार करें: केले को छीलें और गोल स्लाइस में काटें। यदि आप ताजा स्मूथी पसंद करते हैं, तो उपयोग से पहले कुछ घंटों के लिए स्लाइस को फ्रीज करें।
ब्लेंडर में केले के स्लाइस, चॉकलेट पाउडर का प्रोटीन स्कूप और दूध डालें। यदि आप मीठा करना चाहते हैं, तो शहद या मेपल सिरप डालें।
बर्फ जोड़ें: अगर आप ताजा स्मूथी चाहते हैं, तो बर्फ के टुकड़े डालें।
ब्लेंड करें: सभी सामग्री को एक चिकनी और क्रीमी कंसिस्टेंसी प्राप्त करने तक ब्लेंड करें।
सेव करें: स्मूथी को एक ग्लास में डालें और तुरंत आनंद लें।
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