चॉकलेट और केला के स्वाद वाला प्रोटीन शेक, क्रीमी और तेजी से तैयार होने वाला। यह पोस्ट-वर्कआउट स्नैक या पौष्टिक नाश्ते के लिए आदर्श है। आप गाय के दूध या वैकल्पिक पौधों के दूध का उपयोग कर सकते हैं और अपनी पसंद के अनुसार शहद या मेपल सिरप से मीठा कर सकते हैं।
सामग्री तैयार करना: केला छीलकर उसके टुकड़े काट लें। यदि आप अधिक ताजगी वाला शेक पसंद करते हैं, तो टुकड़ों को उपयोग से पहले कुछ घंटों के लिए फ्रीज़ करें।
ब्लेंडर में केले के टुकड़े, चॉकलेट पाउडर प्रोटीन स्कूप, दूध और कोको पाउडर (यदि आप इसका उपयोग करते हैं) डालें। यदि आप मीठा करना चाहते हैं तो शहद या मेपल सिरप जोड़ें।
बर्फ जोड़ें: यदि आप अधिक ठंडा शेक चाहते हैं, तो आइस क्यूब डालें।
ब्लेंड करें: सभी सामग्री को ऐसे ब्लेंड करें कि यह चिकनी और क्रीमी स्थिरता प्राप्त कर ले।
सर्व करें: शेक को एक गिलास में डालें और तुरंत आनंद लें।
ब्लेंडर
Italy
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 76.95 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 7 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 6.5 |
| वसा (ग्राम) | 4.12 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 2.4 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 3.15 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.49 |
| बिक्री | 0.06 |
