चिया पुडिंग एरोनिया और ब्लूबेरी (शाकाहारी)

तैयारी

1. चरण 1 का 5

   एक कटोरी या जार में 250 मिलीलीटर नारियल का दूध या बादाम का दूध डालें।

2. चरण 2 का 5

   2-3 चम्मच चिया के बीज (लगभग 2 ग्राम) डालें, एरोनिया का रस डालें और गुठले को रोकने के लिए अच्छी तरह मिलाएँ।

3. चरण 3 का 5

   ढकें और 2-3 घंटे (या पूरी रात) के लिए फ्रिज में रखें जब तक चिया के बीज तरल को अवशोषित न कर लें और स्थिरता जेल जैसी न हो जाए।

4. चरण 4 का 5

   सेवा करने से पहले पुडिंग को थोड़ी देर के लिए मिलाएँ ताकि स्थिरता समान हो जाए।

5. चरण 5 का 5

   1 चम्मच जाम-मर्लाइट के साथ बैरी के ऊपर डालें और परोसें।

सुझाव

• ढक्कन वाला कटोरा या जार

• चम्मच

सामान्य जानकारी

विश्लेषण

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)