25 ग्राम न्यूट्रल व्हे प्रोटीन (आइसोलेट या केन्द्रित) के साथ प्रोटीन स्मूदी के लिए मूल रेसिपी। इसे एक आधार के रूप में उपयोग करें और प्रस्तावित भिन्नताओं के साथ व्यक्तिगत बनाएं: जियानडुइया, स्निकर्स, मोकैचिनो, बाउंटी...!
मिक्सर में 25 ग्राम न्यूट्रल व्हे प्रोटीन और लगभग 250 मिलीलीटर दूध या चयन के अनुसार पौधों का पेय डालें।
अगर आपको ठंडा और घना स्रोच चाहिए तो बर्फ डालें।
स्वाद के अनुसार मिठास डालें, हम अगवे का सुझाव देते हैं क्योंकि यह प्राकृतिक और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स है।
प्रस्तावित विकल्पों में से बनाने के लिए स्वाद चुनें।
सभी सामग्री को मिला कर एक चिकनी और समरूप स्रोच प्राप्त करें।
स्वाद लें और अपने अनुसार मिठास या घनत्व को समायोजित करें।
मिक्सर
भिन्नताओं के लिए सामग्री की मात्रा संकेतात्मक है; आप इसे अपनी पसंद के अनुसार अनुकूलित कर सकते हैं। अगर स्मूदी बहुत घनी है तो और तरल डालें, अगर बहुत तरल है तो घनापूर्णता के लिए बर्फ या केला डालें।
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