लैक्टोज़-फ्री (या सोया दही) दही, कम कैलोरी वाली जाम और प्रोटीन ग्रेनोला का ठंडा और कुरकुरा स्नैक। भोजन तैयार करने के लिए आदर्श, लैक्टोज़ और बिना अंडे के।
एक ट्रे या प्लेट को बेकिंग पेपर से ढकें और दही को एक पतली और आयताकार परत में फैलाएं।
दही के किनारों पर या लाइन में पॉमर-लाइट को छोटे टुकड़ों में डालें और एक स्टिक या चम्मच के पीछे से घुमाव बनाएं।
प्रोटीन ग्रेनोला को दही पर छिड़कें और उसे हल्का दबाएं ताकि वह चिपक जाए।
कम से कम 1-2 घंटे के लिए फ्रीज़र में रखें जब तक दही अच्छी तरह से ठोस न हो जाए।
फ्रीज़र से निकालें, बेकिंग पेपर को हटा दें और बर्फ को इच्छित आकार के टुकड़ों में तोड़ें। तुरंत सेवा करें या रेफ्रिजरेटर/फ्रीज़र में संचित करें जैसे निर्देशित है।
ट्रे या प्लेट
बेकिंग पेपर
चम्मच या स्टिक
फ्रीज़र
2-3 दिन के लिए एक एयरटाइट कंटेनर में रेफ्रिजरेटर में रखें या 1-2 सप्ताह के लिए फ्रीज़र में रखें।
यह नॉन-लैक्टोज़ और बिना अंडे की रेसिपी है। एक मीठा संस्करण के लिए पहले से मीठा दही उपयोग करें या इच्छा अनुसार स्वीटनर जोड़ें। ग्रेनोला की मात्रा संकेतात्मक है (3-4 चम्मच)।
Italy
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 128.34 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 4.5 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 4.07 |
| वसा (ग्राम) | 9.84 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 2.12 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 5.14 |
| फाइबर (ग्राम) | 1.07 |
| बिक्री | 0.07 |
