यह एक प्रोटीन स्मूदी है जो पारंपरिक पीबी&जे (मूँगफली का मक्खन और स्ट्रॉबेरी का मर्मेलेड) से प्रेरित है और बिना लैक्टोज के तैयार की जाती है। यह कसरत के बाद स्नैक या त्वरित भोजन के लिए आदर्श है, जिसे मूँगफली के मक्खन के प्रोटीन और वसा के कारण अधिक संतोष प्राप्त होता है।
मिक्सर में चुना हुआ तरल डालें (पानी या शुद्ध दूध रहित दूध) और ZERO WHEY ISOLATE डालें।
स्ट्रॉबेरी डालें और एक समान स्थिरता पाने तक मिलाएँ।
मूँगफली का मक्खन डालें और इसे मिश्रित करने के लिए और 10-15 सेकंड तक मिलाएँ।
यदि आप एक मिल्कशेक जैसा प्रभाव चाहते हैं, तो जमी हुई स्ट्रॉबेरी का उपयोग करें और तरल की मात्रा कम करें।
यदि आप चाहें, तो स्ट्रॉबेरी का मर्मेलेड मिलाएँ, इसे थोड़ी देर मिलाएँ या कुछ सेकंड के लिए पीसें। तुरंत परोसें।
मिक्सर
घनत्व और संतोषजनकता के लिए जमी हुई स्ट्रॉबेरी और कम तरल का उपयोग करें। स्ट्रॉबेरी और तरल की मात्रा को इच्छित स्थिरता के अनुसार समायोजित किया जा सकता है। हल्का मर्मेलेड बहुत कम कैलोरी के बिना स्ट्रॉबेरी के स्वाद को बढ़ाने के लिए वैकल्पिक है।
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