
हल्का और पचाने में आसान प्रोटीन शेक, जो निर्धारित मात्रा का पालन करने पर कम FODMAP होने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अनानास और नीबू की ताजगी के साथ, पाचन में मदद करने के लिए अदरक का एक स्पर्श।


मिक्सर में पानी (या लैक्टोज़-मुक्त दूध) और वे प्रोटीन का स्कूप डालें।
अनानास और ताजा अदरक का छोटा टुकड़ा डालें।
इच्छानुसार बर्फ डालें।
एक चिकनी और समरूप स्थिरता प्राप्त होने तक ब्लेंड करें।
चखें और अगर आपको ताज़ा स्वाद चाहिए, तो नीबू का रस डालें और संक्षेप में मिलाएं।
मिक्सर
कम FODMAP शेक को बनाए रखने के लिए निर्दिष्ट मात्रा (120 ग्राम) का अनानास का पालन करें। यदि आप दूध का उपयोग करते हैं, तो लैक्टोज़-मुक्त दूध चुनें। फ्रिज में रखें और बेहतर ताजगी के लिए कुछ घंटों के भीतर उपभोग करें।
Italy