केले, अंडे का सफेद भाग, ओट्स का आटा, बेकिंग पाउडर और एगवे पाउडर/सिरप को ब्लेंडर या मिक्सर में डालें।
लगभग 2 मिनट तक ब्लेंड करें जब तक एक समरूप मिश्रण न बन जाए।
एक नॉन-स्टिक पैन गरम करें।
धीरे-धीरे पैन में मिश्रण डालें ताकि गोल आकार के डिस्क बनें।
जब ऊपर बुलबुले बनने लगें तो पैनकेक पलट दें।
दोनों तरफ 2-3 मिनट तक सुनहरा होने तक पकाएं।
इच्छानुसार ब्लूबेरी या अन्य फलों के साथ सजाएं और क्लासिक स्वीथी पीनट बटर के साथ।
ब्लेंडर/मिक्सर
नॉन-स्टिक पैन
स्पैटुला
100 ग्राम के लिए पोषण संबंधी मान: 115 केलोरी - प्रोटीन: 5.8 ग्राम - कार्बोहाइड्रेट: 19 ग्राम - वसा: 1.7 ग्राम। लगभग 8 पैनकेक के लिए मात्रा। कुल समय 7-13 मिनट।
Italy, Toscana
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 116.21 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 20.59 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 8.38 |
| वसा (ग्राम) | 1.34 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.25 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 5.35 |
| फाइबर (ग्राम) | 2.24 |
| बिक्री | 0.15 |
