3 दिनों के लिए मील-प्रेप के लिए तैयार करने के लिए नाश्ता या त्वरित स्नैक: दही, फल की परतें और कोको और हेज़लनट्स के साथ ग्रेनोला के जार। ग्रेनोला को केवल खाने के समय मिलाना चाहिए ताकि यह खस्ता बना रहे, या इसे अलग बैग में रखकर मिलाएं।
हरेक जार के तल पर दही की एक परत फैलाएं।
दही के ऊपर टुकड़ों में फल की एक परत डालें।
यदि आवश्यक हो तो एक और दही की परत डालें।
जारों को बंद करें और सेवन के समय तक फ्रिज में रखें।
सर्व करने के समय प्रत्येक जार में 2 चम्मच ग्रेनोला डालें ताकि खस्ता बना रहे, अन्यथा ग्रेनोला को अलग छोटे बैग में डालकर खाएं।
3 जार, हर्मेटिक बंद करने वाले
फल काटने के लिए चाकू
ग्रेनोला को रखने के लिए छोटे बैग (वैकल्पिक)
3 दिनों तक फ्रिज में रखें। ग्रेनोला को अलग रखें और सेवन के समय मिलाएं ताकि यह खस्ता बना रहे।
लेबल: लैक्टोज़ मुक्त, अंडे मुक्त, मील प्रेप। फलों की मात्रा को अपनी पसंद के अनुसार समायोजित किया जा सकता है; ग्रेनोला को खस्ता बनाए रखने के लिए समय पर मिलाया जाना चाहिए।
Italy, Lazio
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 469.33 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 5.5 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 4.16 |
| वसा (ग्राम) | 44.03 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 3.46 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 10.47 |
| फाइबर (ग्राम) | 5.4 |
| बिक्री | 0.03 |
