प्रोटीन और बिना अतिरिक्त चीनी के नाश्ता: ओट मिल्क, ग्रीक योगर्ट और ओट फ्लेक्स से बने रास्पबेरी पर आधारित एक रात भर, पिस्ता प्रोटीन क्रीम के साथ सजाया गया।
एक कटोरे में रास्पबेरी को एक कांटे से मैश करें जब तक यह प्यूरी में न बदल जाए।
ओट मिल्क, ग्रीक योगर्ट, ओट फ्लेक्स और एगवे सिरप डालें।
मिक्सचर को आंच पर लाएं और 3-4 मिनट तक मिलाते रहें जब तक कि एक क्रीमी स्थिरता प्राप्त न हो जाए; आंच से हटा लें।
मिक्सचर को एक गिलास, कप या बाउल में डालें।
पिस्ता प्रोटीन क्रीम और कुछ ताज़े रास्पबेरी के साथ सजाएं।
कटोरा
कांटा
गर्म करने के लिए पैन या पैन
गिलास/कप/बाउल
विशेषताएँ: प्रोटीन, बिना चीनी। नाश्ते या स्नैक के लिए उपयुक्त। 100 ग्राम के लिए पोषण मूल्य: 78 कैलोरी; प्रोटीन: 4.1 ग्राम; कार्बोहाइड्रेट: 14.3 ग्राम; वसा: 1 ग्राम।
Italy, Toscana
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 270.32 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 36.07 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 3.62 |
| वसा (ग्राम) | 8.37 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 2.19 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 11.31 |
| फाइबर (ग्राम) | 7.14 |
| बिक्री | 0.02 |
