लो फोडमैप आहार के लिए उपयुक्त स्मूदी बाउल, लैक्टोज-मुक्त, कसरत के बाद या सूजन को कम करने के लिए आदर्श। PRO+PRO प्रोटीन पाउडर, लो फोडमैप फलों और कुरकुरी टॉपिंग के साथ बनाई गई।
पानी या लैक्टोज-मुक्त/पौधों का दूध ब्लेंडर में डालें।
1 स्कूप प्रो+प्रो और कीवी या अनानास (भाग) डालें।
एक छोटी मात्रा में ताजा अदरक को कद्दूकस करें और मिश्रण में डालें।
घन बन जाने तक ब्लेंड करें (आवश्यकतानुसार तरल की मात्रा को समायोजित करें)।
मिश्रण को एक बाउल में डालें।
टॉपिंग के साथ पूरा करें: कद्दू के बीज और कद्दूकस की गई नारियल के साथ एक कुरकुरी समाप्ति के लिए।
तुरंत परोसें।
ब्लेंडर
बाउल
छोटी कद्दूकस
यह नुस्खा एक भाग के लिए सोच-समझकर तैयार किया गया है और जो लोग लो फोडमैप और लैक्टोज-मुक्त आहार का पालन करते हैं, उनके लिए उपयुक्त है। अपनी पसंद के अनुसार टॉपिंग और मिठास को समायोजित करें।
Italy
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 10.5 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 2.5 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 2.5 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 0.13 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.25 |
