Fehérjében gazdag és hozzáadott cukrot nem tartalmazó reggeli: egy zabtej, görög joghurt és zabpehely alapú málna overnight, pistácia protein krémmel díszítve.
Egy tálban villával nyomkodjuk szét a málnát pépesre.
Adjuk hozzá a zabtejet, a görög joghurtot, a zabpehelyt és a agavészirupot.
Helyezzük a keveréket tűzre, és kevergetve főzzük 3-4 percig, amíg krémes állagot nem kapunk; vegyük le a tűzről.
Öntjük a keveréket egy pohárba, csészébe vagy tálba.
Díszítsük a pistácia protein krémmel és néhány friss málnával.
Tál
Villa
Kis fazék vagy serpenyő melegítéshez
Pohár/csésze/tál
Jellemzők: fehérjedús, cukor nélküli. Reggelire vagy snacknek is alkalmas. Tápérték 100 g-ra: 78 kcal; Fehérje: 4.1 g; Szénhidrát: 14.3 g; Zsír: 1 g.
Italy, Toscana
| Energia (kcal) | 270,32 |
| Szénhidrátok (g) | 36,07 |
| amelyből cukrok (g) | 3,62 |
| Zsír (g) | 8,37 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 2,19 |
| Fehérje (g) | 11,31 |
| Rostok (g) | 7,14 |
| Akció | 0,02 |
