A zabkása a Sacher torta ihlette, alacsony glikémiás indexű, laktózmentes, hozzáadott cukor nélkül és vegán. Tökéletes reggelire vagy edzés előtti/utáni uzsonnára.
Keverd össze a tejet, a zabpehely lisztet, a zsírszegény kakaót és a por agávét egy lábasban.
Közepes lángon főzd körülbelül 5 percig, gyakran kevergetve, hogy elkerüld a csomók képződését, amíg meg nem sűrűsödik.
Öntsd a zabkását egy tálba.
Díszítsd Marmel-light barackízzel, mogyorós darával és vegán gianduja fehérjével.
A fehérjetartalom növeléséhez a főzés után adj hozzá 25-30 g kedvenc fehérjeporodból és keverd el.
Lábas
Tál
Kanál
Tápanyagérték 100 g-ra: 240 kcal - Fehérjék 7.8 g - Szénhidrátok 30.3 g - Zsírok 8.3 g. Változat reggelire, edzés előtt/után. Jellemzők: alacsony glikémiás index, laktózmentes, cukormentes, vegán.
Italy, Emilia Romagna
| Energia (kcal) | 91,28 |
| Szénhidrátok (g) | 16,02 |
| amelyből cukrok (g) | 8,51 |
| Zsír (g) | 1,12 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 0,38 |
| Fehérje (g) | 4,66 |
| Rostok (g) | 1 |
| Akció | 0,05 |
