トーフクリーム、パプリカとオリーブのパッケリ

準備

1. ステップ 1 / 6

   ミキサーで、さいの目に切ったトーフ、豆乳ヨーグルト、オリーブオイル、塩、胡椒をクリーミーになるまで混ぜます。

2. ステップ 2 / 6

   フライパンで、細かく切った玉ねぎを少量のオリーブオイルで炒めます。

3. ステップ 3 / 6

   細切りにしたパプリカを加え、約15〜20分間調理します。塩と胡椒で味を調えます。

4. ステップ 4 / 6

   その間に、パスタ用の水を火にかけます。沸騰したら、パッケリを入れ、2分間茹でます。

5. ステップ 5 / 6

   パッケリを水切りし、少しの茹で汁を取っておき、フライパンにパプリカと一緒に入れます。オリーブを加えます。

6. ステップ 6 / 6

   トーフクリームを注ぎ、少しの茹で汁を加えて柔らかくし、混ぜ合わせて盛り付けます。

一般情報

分析

マクロ栄養素 (100 gr)