Basisrecept met ideeën om eiwitshakes te maken met 25 g neutrale whey proteïne (isolaten of concentraten) die kan worden gebruikt als basis voor het maken van verschillende shakes: Banana split, Chocolade, Pistache en Hazelaar. Elke variant vereist de toevoeging van de aangegeven ingrediënten en zoetstof naar smaak.
Doe 25 g neutrale whey proteïne in een blender.
Voeg vloeistof naar keuze toe (water, melk of plantaardige drank) ongeveer 200 ml, afhankelijk van de gewenste consistentie.
Kies de gewenste variant en voeg de aangegeven ingrediënten toe.
Mix tot je de gewenste consistentie hebt bereikt.
Proeven en indien nodig de zoetheid aanpassen. Direct serveren.
Blender
Italy, Emilia Romagna
| Energie (kcal) | 259,16 |
| Koolhydraten (g) | 32,58 |
| waarvan suikers (g) | 24,8 |
| Vetten (g) | 11,56 |
| waarvan verzadigd (g) | 1,6 |
| Eiwitten (g) | 10,24 |
| Vezels (g) | 4,62 |
| Uitverkoop (g) | 0,04 |
