Szybkie śniadanie lub przekąska do przygotowania w meal-prep na 3 dni: słoiki z jogurtem bezlaktozowym (lub sojowym), warstwy owoców i granoli z kakao i orzechami laskowymi. Granolę należy dodać tylko w momencie, aby pozostała chrupiąca, lub przechowywać w osobnych woreczkach.
Rozłożyć warstwę jogurtu na dnie każdego słoika.
Dodać warstwę pokrojonych owoców na jogurt.
Kontynuować z kolejną warstwą jogurtu, jeśli to pożądane.
Zamknij słoiki i przechowuj w lodówce do momentu spożycia.
Dodać 2 łyżki granoli do słoika tylko w chwili podania, aby utrzymać chrupkość, lub przechowywać granolę w mini woreczkach i dodać ją do słoika, gdy się je.
3 słoiki z hermetycznym zamknięciem
Nóż do krojenia owoców
Mini woreczki do przechowywania granoli (opcjonalnie)
Przechowywać w lodówce do 3 dni. Trzymać granolę oddzielnie i dodawać w momencie spożycia, aby utrzymać chrupkość.
Etykiety: bezlaktozowe, bez jajek, meal prep. Ilość owoców można dostosować do własnych upodobań; granola powinna być dodawana w momencie spożycia, aby pozostała chrupiąca.
Italy, Lazio
| Energia (kcal) | 469,33 |
| Węglowodany (g) | 5,5 |
| w tym cukry (g) | 4,16 |
| Tłuszcze (g) | 44,03 |
| w tym kwasy tłuszczowe (g) | 3,46 |
| Białko (g) | 10,47 |
| Błonnik (g) | 5,4 |
| Wyprzedaż (g) | 0,03 |
