Café da manhã ou lanche rápido para preparar em meal-prep para 3 dias: potes com iogurte sem lactose (ou de soja), camadas de frutas e granola de cacau e avelãs. A granola deve ser adicionada somente no momento para manter a crocância ou conservada em sacos separados.
Distribua uma camada de iogurte no fundo de cada pote.
Adicione uma camada de frutas picadas sobre o iogurte.
Continue com outra camada de iogurte, se desejar.
Feche os potes e conserve na geladeira até o momento de consumo.
Adicione 2 colheres de sopa de granola por pote somente no momento de servir para manter a crocância, ou conserve a granola em mini saquinhos separados e adicione ao pote quando for comer.
3 potes com fechamento hermético
Faca para cortar as frutas
Mini saquinhos para conservar a granola (opcional)
Conservar na geladeira por até 3 dias. Mantenha a granola separada e adicione-a no momento do consumo para manter a crocância.
Etiquetas: sem lactose, sem ovos, meal prep. A quantidade de frutas pode ser ajustada a gosto; a granola deve ser adicionada no momento para permanecer crocante.
Italy, Lazio
| Energia (kcal) | 69,63 |
| Carboidratos (g) | 4,04 |
| dos quais Açúcares (g) | 4 |
| Gorduras (g) | 3,96 |
| dos quais saturados (g) | 2,04 |
| Proteínas (g) | 4,45 |
| Fibras (g) | 0,13 |
| Venda (g) | 0,08 |
