Базовый рецепт протеинового смузи с 25 г нейтрального сывороточного белка (изолят или концентрат). Используйте его как основу и персонализируйте с предложенными вариантами: Джандуйя, Сникерс, Мокко, Баунти...!
Положите в блендер 25 г нейтрального сывороточного белка и около 250 мл молока или растительного напитка на выбор.
Добавьте лед, если хотите более свежую и густую консистенцию.
Добавьте подсластитель по вкусу, рекомендуем агаву, так как она натуральная и с низким гликемическим индексом.
Выберите вкус для приготовления из предложенных вариантов.
Смешайте все до получения однородной и гладкой консистенции.
Попробуйте и отрегулируйте сладость или густоту, добавив подсластитель или другое молоко по желанию.
Блендер
Количество ингредиентов для вариантов является ориентировочным; вы можете адаптировать его под свой вкус. Если смузи получается слишком густым, добавьте еще жидкости, если слишком жидким, добавьте лед или банан для загустения.
Italy, Emilia Romagna
