Базовый рецепт с идеями для создания протеиновых смузи с 25 г нейтрального сывороточного протеина (изолят или концентрат), который можно использовать в качестве основы для приготовления различных смузи: Банановый сплит, Шоколадный, Фисташковый и Лесные орехи. Каждая вариация требует добавления указанных ингредиентов и подсластителя по вкусу.
Положите 25 г нейтрального сывороточного протеина в блендер.
Добавьте жидкость на выбор (вода, молоко или растительный напиток) примерно 200 мл в зависимости от желаемой консистенции.
Выберите желаемую вариацию и добавьте указанные ингредиенты
Взбивайте до достижения желаемой консистенции.
Попробуйте и, если необходимо, отрегулируйте сладость. Подавайте сразу.
Блендер
Italy, Emilia Romagna
| Энергия (ккал) | 259,16 |
| Углеводы (г) | 32,58 |
| из которых сахара (г) | 24,8 |
| Жиры (г) | 11,56 |
| из которых насыщенные (г) | 1,6 |
| Белки (г) | 10,24 |
| Клетчатка (г) | 4,62 |
| Распродажа | 0,04 |
