En balanserad och mättande frukost som kan förberedas i förväg och förvaras i 2-3 dagar. Chokladversion av baked oats, enkel och utan onödigt krångel.
Förvärm ugnen till 180°C eller luftfritösen till 160°C.
Mosa bananen i en skål tills det blir en puré.
Tillsätt havregryn, havremjöl, kakaopulver, bakpulver, nötsmör och mjölk till bananen; blanda väl tills du får en jämn smet.
Häll smeten i en lätt inoljad form (eller i individuella formar).
Om så önskas, tillsätt hackad choklad på ytan eller blanda den i smeten.
Grädda i ugnen vid 180°C i cirka 30 minuter, eller i luftfritösen vid 160°C i cirka 20 minuter, tills ytan är gräddad och fast.
Låt svalna något, skär/portionera sedan och servera. Förvara i kylskåp i upp till 2-3 dagar.
Form eller individuella formar
Skål
Gaffel eller bananmosa
Luftfritös (valfritt)
Förvara i kylskåp i upp till 2-3 dagar
Bakpulvret anges som 1 tesked; mängderna är för en portion men det är lätt att multiplicera dem för fler personer. Rabattkod som nämns av författaren för specifika produkter: NUTRILISA.
Italy, Toscana
| Energi (kcal) | 137,73 |
| Kolhydrater (g) | 22,61 |
| varav socker (g) | 6,42 |
| Fett (g) | 2,72 |
| varav mättat fett (g) | 0,61 |
| Proteiner (g) | 6,51 |
| Fiber (g) | 3,59 |
| Rea (g) | 0,24 |
