Lätt och läcker kopp tänkt för den som är på diet: lager av magert grekisk yoghurt, jordnötssmörkräm och en kakaokräm. Snabb att förbereda och passar som ett tillfredsställande mellanmål.
I en skål blanda grekisk yoghurt, jordnötssmör och honung och rör om tills en jämn kräm erhålls.
I en annan skål blanda magert kakao med lite vatten (eller efter behov) tills en tjock och slät kräm uppnås.
I ett glas eller dessertskål varva lager: först ett lager av yoghurt- och jordnötssmörkräm, sedan ett lager av kakaokrämen; upprepa tills glaset är fyllt.
Ställ koppen i kylskåpet och låt stå i minst en timme innan den konsumeras.
Servera kall och njut som ett lätt och tillfredsställande mellanmål.
Dessertglas eller glas
Skålar
Rörsked
Förvara i kylskåp i högst 24 timmar
Snabbt recept: ungefär 10 minuters förberedelse. Kan anpassas med färsk frukt eller en nypa extra kakao. Förvara i kylskåp; konsumera inom 24 timmar.
Italy
| Energi (kcal) | 171,25 |
| Kolhydrater (g) | 10,53 |
| varav socker (g) | 10,07 |
| Fett (g) | 11,07 |
| varav mättat fett (g) | 4,68 |
| Proteiner (g) | 7,57 |
| Fiber (g) | 0,91 |
| Rea (g) | 0,07 |
