Frukost eller snabb snacks att förbereda i meal-prep för 3 dagar: glas med laktosfri yogurt (eller sojayogurt), lager av frukt och granola med choklad och hasselnötter. Granolan ska endast tillsättas i sista stund för att behålla krispigheten eller förvaras i separata påsar.
Fördela ett lager av yogurt i botten av varje glas.
Tillsätt ett lager av fruktbitar över yogurten.
Fortsätt med ett till lager av yogurt om så önskas.
Stäng glasen och förvara i kylskåp tills de ska ätas.
Tillsätt 2 matskedar granola per glas först vid servering för att behålla krispigheten, eller förvara granolan i separata små påsar och tillsätt den till glaset när du ska äta.
3 glas med hermetisk förslutning
Kniv för att skära frukt
Små påsar för att förvara granolan (frivilligt)
Förvara i kylskåp i upp till 3 dagar. Håll granolan separat och tillsätt den vid konsumtion för att behålla krispigheten.
Etiketter: laktosfri, äggfri, meal prep. Mängden frukt kan justeras efter smak; granolan ska tillsättas i sista stund för att förbli krispig.
Italy, Lazio
| Energi (kcal) | 469,33 |
| Kolhydrater (g) | 5,5 |
| varav socker (g) | 4,16 |
| Fett (g) | 44,03 |
| varav mättat fett (g) | 3,46 |
| Proteiner (g) | 10,47 |
| Fiber (g) | 5,4 |
| Rea (g) | 0,03 |
