Proteinfylld frukost utan tillsatt socker: en över natten som baseras på hallon med havremjölk, grekisk yoghurt och havregryn, dekorerad med proteinkräm av pistage.
I en skål mosa hallonen med en gaffel tills de blir puré.
Tillsätt havremjölk, grekisk yoghurt, havregryn och agavesirap.
Sätt blandningen på spisen och rör om i 3-4 minuter tills du får en krämig konsistens; ta av från värmen.
Häll blandningen i ett glas, kopp eller skål.
Pynta med proteinkrämen av pistage och några färska hallon.
Skål
Gaffel
Liten kastrull eller panna för att värma
Glas/kopp/skål
Egenskaper: proteinrik, utan socker. Passar som frukost eller snack. Näringsvärden per 100 g: 78 kcal; Protein: 4,1 g; Kolhydrater: 14,3 g; Fett: 1 g.
Italy, Toscana
| Energi (kcal) | 114,27 |
| Kolhydrater (g) | 11,77 |
| varav socker (g) | 5,5 |
| Fett (g) | 5,7 |
| varav mättat fett (g) | 1,59 |
| Proteiner (g) | 3,11 |
| Fiber (g) | 2,31 |
| Rea (g) | 0,07 |
