ÖVERNATT Porridge BALANSERAD -PROTEIN som förbereds på kvällen och avnjuts på morgonen, utan laktos och utan ägg. Enkel och snabb, med bitter kakao och toppning av jordgubbar och lågkalorisylt.
I en burk eller förpackning med lufttät försegling, kombinera havregryn, växtbaserad dryck och mått av isolerade proteiner (tillsätt inte sylt i detta steg).
Blanda väl tills en homogen blandning uppnås.
Stäng burken och ställ in den i kylskåpet över natten (minst 6-8 timmar).
På morgonen, öppna burken, tillsätt 1-2 teskedar Marmel-light jordgubb och komplettera med färska jordgubbar efter smak som topping.
Burk eller lufttät behållare
Tesked
Förvara i kylskåp i upp till 24-48 timmar i en lufttät burk
Recept anpassat för dem som är laktosintoleranta. För en fastare konsistens, använd mindre växtbaserad dryck; för en mjukare konsistens, öka mängden något.
Italy
| Energi (kcal) | 125 |
| Kolhydrater (g) | 16,44 |
| varav socker (g) | 2,48 |
| Fett (g) | 2,72 |
| varav mättat fett (g) | 0,5 |
| Proteiner (g) | 8,15 |
| Fiber (g) | 1,76 |
| Rea (g) | 0,11 |
