Glutensiz ve laktozsuz tortillas, gıda intoleransı olanlar için idealdir. Biber, soğan, avokado ve domates ile doldurulmuştur. Bu malzemelerle 4 Tortilla elde edeceksiniz!
Bir kasede nohut unu, su, zeytinyağı ve isteğe bağlı olarak tuzu karıştırarak homojen bir karışım elde edin.
Yapışmaz bir tavayı ısıtın ve bir kepçe karışımı dökün, tortillasları her iki tarafı altın sarısı olana kadar pişirin.
İç harcı için biberleri ve kırmızı soğanı zeytinyağı, tuz ve yarım çay bardağı haşlama suyu ile tavada soteleyin.
Önce kapaksız yüksek ateşte, sonra kapaklı orta ateşte su buharlaşana kadar (yaklaşık 15 dakika) pişirin.
Avokadoyu paprika ve lime suyu ile baharatlayın.
Taze domatesi küp küp doğrayın ve istendiğinde sarımsak ekleyin.
Tortillası, biber ve soğan karışımı, peynir, baharatlı avokado ve taze domates ile doldurun.
Birra freeride
Glutensiz ve laktozsuz bir diyet uygulayanlar için uygundur.
Italy, Lazio
| Enerji (kcal) | 167,99 |
| Karbonhidrat (g) | 19,69 |
| şekerler (g) | 2,06 |
| Yağlar (g) | 5,92 |
| doymuş yağ (g) | 0,82 |
| Protein (g) | 7,66 |
| Lif (g) | 5,1 |
