Glutensiz ve laktozsuz Tortilla

Name: Glutensiz ve laktozsuz Tortilla
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Italia
Ingredients: 1 bardak Nohut unu; 1 bardak Su; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı; yeterince Tuz; yeterince İç harcı; yeterince Biber; yeterince Kırmızı soğan; yeterince Zeytinyağı; 0.5 bardak Pişirme suyu; yeterince Peynir; yeterince Avokado; yeterince Paprika; 0.5 birim Limon suyu; yeterince Taze domates; yeterince Sarımsak

@birrificio-del-ducato

Kategori: Tek tabak yemekler

Glutensiz ve laktozsuz tortilla, gıda intoleransı olanlar için idealdir. Biber, soğan, avokado ve domates ile doldurulmuştur. Bu malzemelerle 4 tortilla elde edersiniz!

Zorluk: Kolay

Pişirme süresi: 15 dkPişirme: 15 dk

Hazırlık süresi: 10 dkHazırlık: 10 dk

Ülke: Italia

@birrificio-del-ducato

İçindekiler

Porsiyon Sayısı

Nohut unu1bardak
Su1bardak
Zeytinyağı2yemek kaşığı
Tuzyeterince
İç harcı
Biberyeterince
Kırmızı soğanyeterince
Zeytinyağıyeterince
Pişirme suyu0.5bardak
Peyniryeterince
Avokadoyeterince
Paprikayeterince
Limon suyu0.5birim
Taze domatesyeterince
Sarımsakyeterince

Satın alınabilir ürünler

Freeride, 5 litrelik Bidon Formatı

₺ 1.400,40

Hazırlık İçindekiler Öneriler Genel Bilgiler Analiz Makro besinler

Hazırlık

ADIM 1 / 7
Bir kasede nohut ununu su, zeytinyağı ve tuz (isteğe bağlı) ile karıştırarak homojen bir karışım elde edin.
ADIM 2 / 7
Yapışmaz bir tavayı ısıtın ve bir kepçe karışımı dökün, her iki tarafını da kızarana kadar pişirin.
ADIM 3 / 7
İç harcı için, biber ve kırmızı soğanı zeytinyağı, tuz ve yarım bardak pişirme suyu ile bir tavada soteleyin.
ADIM 4 / 7
Önce yüksek ateşte kapağı açık, sonra orta ateşte kapağı kapalı olarak su buharlaşana kadar pişirin (yaklaşık 15 dakika).
ADIM 5 / 7
Avokadoyu paprika ve limon suyu ile tatlandırın.
ADIM 6 / 7
Taze domatesi küp küp doğrayın ve istenirse sarımsak ekleyin.
ADIM 7 / 7
Tortillaları biber ve soğan karışımı, peynir, tatlandırılmış avokado ve taze domates ile doldurun.

Öneriler

Birra freeride

Genel Bilgiler

Diğer bilgiler

Glutensiz ve laktozsuz diyet uygulayanlar için uygundur.

Menşei

Italia, Lazio

Analiz

Dikkat

Bu veriler, yalnızca belirli özelliklerle sınırlı olarak, Tuduu'ya ait algoritmalar aracılığıyla yapılan bir analizden elde edilmiştir. Bu nedenle, hata ve/veya yanlışlıklar içerebilir, bu yüzden her zaman kullanıcının doğruluğunu kontrol etmesi istenir. Anormallikler tespit edilirse lütfen bizimle iletişime geçin info@tuduu.it

Yaşam tarzları

İntoleranslar ve alerjiler

Makro besinler (100 gr)

Dikkat

Burada sunulan veriler, IEO tarafından sağlanan veritabanına dayanan Tuduu'ya ait algoritmalar aracılığıyla yapılan bir analizden elde edilmiştir. Bu nedenle, hata ve/veya yanlışlıklar içerebilir, bu yüzden her zaman kullanıcının doğruluğunu kontrol etmesi istenir. Herhangi bir anormallik tespit edilirse, lütfen bizimle iletişime geçin. info@tuduu.it

Enerji (kcal)	167,99
Karbonhidrat (g)	19,69
şekerler (g)	2,06
Yağlar (g)	5,92
doymuş yağ (g)	0,82
Protein (g)	7,66
Lif (g)	5,1

Proteinler
7,66g·20%
Karbonhidratlar
19,69g·51%
Yağlar
5,92g·15%
Lifler
5,1g·13%