Hindistan cevizli ve proteinli "nutella" pancake

Name: Hindistan cevizli ve proteinli "nutella" pancake
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 1 adet Orta boy yumurta; 50 g Sıvı yumurta akı; 50 g Doğal soya yoğurdu; 15 g Badem unu; 15 g Hindistan cevizli pralin aromalı yulaf unu; yeterli miktarda Organik limon kabuğu; yeterli miktarda Karbonat; yeterli miktarda Limon suyu; yeterli miktarda Sızma zeytinyağı veya sade yağ; yeterli miktarda Sahte Nutella için; 1 yemek kaşığı Düşük yağlı kakao; 1 çay kaşığı Toz fıstık ezmesi; yeterli miktarda Tatlandırıcı; yeterli miktarda Ilık su

@fitporn-healthy-food-looking-good.

Kategori: Kahvaltılar

Sağlıklı bir kahvaltı için ideal, ilave şeker içermeyen, glutensiz ve laktozsuz hindistan cevizli ve "Nutella" proteinli pancake.

Zorluk: Kolay

Pişirme süresi: 10 dkPişirme: 10 dk

Hazırlık süresi: 5 dkHazırlık: 5 dk

Ülke: Italia

@fitporn-healthy-food-looking-good.

İçindekiler

Porsiyon Sayısı

Orta boy yumurta1adet
Sıvı yumurta akı50g
Doğal soya yoğurdu50g
Badem unu15g
Hindistan cevizli pralin aromalı yulaf unu15g
Organik limon kabuğuyeterli miktarda
Karbonatyeterli miktarda
Limon suyuyeterli miktarda
Sızma zeytinyağı veya sade yağyeterli miktarda
Sahte nutella içinyeterli miktarda
Düşük yağlı kakao1yemek kaşığı
Toz fıstık ezmesi1çay kaşığı
Tatlandırıcıyeterli miktarda
Ilık suyeterli miktarda

Hazırlık İçindekiler Öneriler Genel Bilgiler Analiz Makro besinler

Hazırlık

ADIM 1 / 8
Bir kasede yumurtayı, sıvı yumurta akını ve soya yoğurdunu karıştırın.
ADIM 2 / 8
Badem ununu, yulaf ununu ve rendelenmiş limon kabuğunu ekleyin.
ADIM 3 / 8
Karbonatı ve limon suyunu ekleyerek kabarmayı aktive edin.
ADIM 4 / 8
Hafifçe yağlanmış yapışmaz bir tavayı ısıtın.
ADIM 5 / 8
Karışımı tavaya dökün, bir kapakla kapatın ve kısık ateşte pişirin.
ADIM 6 / 8
Pancake'i pişirme süresinin yarısında çevirin ve pişirmeyi tamamlayın.
ADIM 7 / 8
Sahte Nutella için, kakaoyu, toz fıstık ezmesini, tatlandırıcıyı ve ılık suyu karıştırarak akışkan bir krema elde edin.
ADIM 8 / 8
Hazırladığınız sahte Nutella ile pancake'i servis edin.

Öneriler

Yapışmaz tava
Kapak

Genel Bilgiler

Diğer bilgiler

Glutensiz ve laktozsuz diyetlere uygun tarif.

Menşei

Italia, Lombardia

Analiz

Dikkat

Bu veriler, yalnızca belirli özelliklerle sınırlı olarak, Tuduu'ya ait algoritmalar aracılığıyla yapılan bir analizden elde edilmiştir. Bu nedenle, hata ve/veya yanlışlıklar içerebilir, bu yüzden her zaman kullanıcının doğruluğunu kontrol etmesi istenir. Anormallikler tespit edilirse lütfen bizimle iletişime geçin info@tuduu.it

Yaşam tarzları

İntoleranslar ve alerjiler

Makro besinler (100 gr)

Dikkat

Burada sunulan veriler, IEO tarafından sağlanan veritabanına dayanan Tuduu'ya ait algoritmalar aracılığıyla yapılan bir analizden elde edilmiştir. Bu nedenle, hata ve/veya yanlışlıklar içerebilir, bu yüzden her zaman kullanıcının doğruluğunu kontrol etmesi istenir. Herhangi bir anormallik tespit edilirse, lütfen bizimle iletişime geçin. info@tuduu.it

Enerji (kcal)	175,43
Karbonhidrat (g)	9,52
şekerler (g)	4,99
Yağlar (g)	10,14
doymuş yağ (g)	2,43
Protein (g)	11,36
Lif (g)	1,56
İndirim (g)	0,12

Proteinler
11,36g·35%
Karbonhidratlar
9,52g·29%
Yağlar
10,14g·31%
Lifler
1,56g·5%